女人吃什么保養(yǎng)卵巢好呢

　　保養(yǎng)卵巢對女性來說是一項重要工作，因為隨著年齡的增長，卵巢是會衰老的，而且平時如果做了很多對卵巢不利的事，卵巢還會提前衰老。卵巢提前衰老的后果可是很嚴重的，所以女性們平常還是要好好保養(yǎng)卵巢。那么，女人吃什么保養(yǎng)卵巢好呢?今天就來為大家詳細的介紹一下。

女人吃什么保養(yǎng)卵巢好呢

　　百合茯苓。百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

　　蘋果。有研究表明，一天吃一個蘋果，這樣可以讓冠心病死亡的風險下降一半。蘋果當中含有類黃酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，當中的果膠還可以降低膽固醇水平，對預防動脈粥樣硬化有利。

　　海藻。其實海藻類的食物往往都是碘元素還有鈣質的含量高，女性多吃的話就可以調節(jié)好血液的酸堿還有維持雌激素的平衡，因此非常適合卵巢的保養(yǎng)。所以建議女性朋友多吃點這類的食物。

　　黑豆。萬豆之王，相比其他豆類，黑豆植物雌激素含量最高。長期堅持食用黑豆(煲湯、做豆?jié){等)，是非常安全補充植物性雌激素的方法，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

　　野葛根。據報道，野葛根富含異黃酮，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，不過最好在醫(yī)生指導下服用。

女人要怎么保養(yǎng)卵巢

　　女人在生活中保養(yǎng)卵巢，要注意飲食的健康，可以多吃一些含雌性激素比較多的食物，比如豆類，谷類，小麥等，這些食物可以調理身體，延緩卵巢衰老的情況，同時還要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等，同時患者在生活中還要注意增強自身的體質，多參加一些體育運動，這樣可以促進新陳代謝，讓卵巢變得更健康。

　　1、天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

　　2、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

　　3、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來防范因卵巢功能下降引起的骨質疏松。

　　4、戒煙戒酒，不吸二手煙。

　　5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性。

　　6、不宜經常熬夜，在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。