孕婦三餐怎么吃最好

　　女性在懷孕之后一定要在飲食上非常上心，如果有條件的話盡量能在不同的懷孕時期規(guī)劃出不同的三餐飲食�？茖W的搭配能夠讓孕婦吸收充足的營養(yǎng)，這樣才能有利于寶寶和媽媽的健康。那么，孕婦三餐怎么吃最好?我們接著往下看。

孕婦三餐怎么吃最好

　　早餐對于保持一整天的狀態(tài)來說非常重要，孕婦要想充滿活力，早餐要多吃富含纖維的全麥類食物，搭配蛋白質(zhì)食物，可以吃全麥面包，搭配牛奶雞蛋或者黃瓜、西紅柿。由于精制白面包這些高GI食物會使血糖迅速身高，而人體隨之釋放胰島素又使血糖下降，吃兩片白面包會讓人很快產(chǎn)生疲倦感。

　　午餐淀粉類的食物不宜吃太多，容易產(chǎn)生困倦感，應(yīng)該多吃蔬菜水果，補充維生素，有助于消化早晨剩余的糖類和氨基酸，也要吃多點魚類肉類，補充能量。

　　晚餐不宜過于油膩，越簡單越好，以免延長消化時間影響睡眠質(zhì)量，豆類、洋蔥等食物是產(chǎn)氣食物，會使肚子脹滿氣，令人感覺不適，咖啡因等飲料和食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，辛辣食物會引起胃部不適，干擾睡眠。

　　孕期的飲食非常的重要，畢竟是一個人吃兩個人吸收，腹中的孩子要是想健康的發(fā)育，肯定是要吸取媽媽身體內(nèi)的養(yǎng)分，孕媽媽正確的飲食不僅僅會有利于胎兒的發(fā)育，同時對于自己的身體健康也是有幫助的，尤其是在孕期有些女性會有貧血，缺鈣等癥狀的發(fā)生。

血糖高的孕婦每天該怎么吃一日三餐

　　血糖高的孕婦每天的食譜也就是醫(yī)學營養(yǎng)計劃，主要目的在于達到正常血糖水平，防止酮癥的發(fā)生。另外，要提高孕期適當?shù)捏w重增長，同時要保證胎兒總體的健康狀況。在制定營養(yǎng)計劃的時候要考慮到每天應(yīng)該有3頓的少量到中量的正餐，同時2-4次的零食。另外，膳食計劃應(yīng)該根據(jù)血糖監(jiān)測的結(jié)果、食欲和體重增加的情況，在醫(yī)生的指導下，特別是是營養(yǎng)科醫(yī)生指導下，進行持續(xù)的動態(tài)的調(diào)整。

　　要考慮到飲食的愛好和工作、休閑以及鍛煉的情況，要根據(jù)體重狀態(tài)設(shè)定總的熱量，比如說體重正常的情況，可以設(shè)定為每天30kcal/kg;如果體重超重就需要減少;如果過重也不能少于每天1800kcal。為了防止酮癥，如果體重偏重，熱量就需要增加，甚至達到每天40kcal/kg。要達到體重的增加，同時血糖要達標，而且營養(yǎng)要好。