孕婦早餐吃什么好最有營(yíng)養(yǎng)

　　我們常常說(shuō)：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，所以早餐也受到越來(lái)越多人的重視。長(zhǎng)期不吃早餐的人很容易會(huì)出現(xiàn)肥胖或者肝部疾病，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)更加要注重早餐的營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)。那么，孕婦早餐吃什么好最有營(yíng)養(yǎng)呢?請(qǐng)跟著小編一起來(lái)看看吧!

孕婦早餐吃什么好最有營(yíng)養(yǎng)

　　1、全麥制品。早餐可以吃點(diǎn)全麥?zhǔn)澄�，主要包括麥片粥、全麥餅干，也可以選擇全麥面包，這些食物不僅能吃飽，還可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。但是準(zhǔn)媽媽要選擇天然的，這樣的飲食攝入對(duì)身體才是最好的，而且全麥?zhǔn)澄镆惨�選擇沒(méi)有任何糖類的，不然在孕期很容易長(zhǎng)胖。

　　2、奶、豆制品。在孕期，每天早晨起床后可以喝一杯牛奶，但是最好是把牛奶加熱，這樣方便吸收，孕婦也不容易受涼。也可以每天早晨喝一杯豆?jié){，但最好是自己做的，這樣沒(méi)有加工的豆?jié){營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，也不含添加劑。

　　3、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

　　4、瘦肉。因?yàn)槭萑飧缓�鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。

　　事實(shí)上，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)量也是不好的。準(zhǔn)媽媽吃得過(guò)飽，補(bǔ)償過(guò)度，最后倒霉的是肚子里的孩子，更重要的是，有些孕婦只是不斷地發(fā)胖，但她們的寶寶并不享受太多的“幸�！�。

孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)

　　孕期在飲食方面并沒(méi)有嚴(yán)格限制，而且也沒(méi)有說(shuō)孕婦吃什么營(yíng)養(yǎng)最好，只要保證營(yíng)養(yǎng)均衡即可。孕期飲食應(yīng)該以清淡為主，水果、蔬菜、粗糧、堅(jiān)果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海產(chǎn)品都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充，這樣對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很大好處。

　　1、蛋白質(zhì)。由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白，故胎兒發(fā)育所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母體供給。如果準(zhǔn)媽媽蛋白質(zhì)攝入不足，可引起胎兒生長(zhǎng)緩慢、身體過(guò)小。因此，孕婦在此期間，應(yīng)食用畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品類等易消化、吸收和利用的富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，并保證每日至少攝入40克蛋白質(zhì)，才能維持母體的需要。

　　2、碳水化合物。食物中碳水化合物的來(lái)源有5大類：谷物、蔬菜、水果、奶和糖。碳水化合物可供給熱量，尤其葡萄糖是胎兒能量的主要來(lái)源。因胎兒耗用母體葡萄糖較多，故需要及時(shí)補(bǔ)充，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，并積聚于羊水中，被胎兒所吸收。