孕期吃什么零食好

　　很多夫妻在結(jié)婚以后都想盡快的要一個(gè)寶寶，因?yàn)閷殞殨?huì)給這個(gè)家?guī)��?lái)很多的歡樂(lè)，而孕婦在懷孕以后也要定期的進(jìn)行產(chǎn)檢，而且在平時(shí)也要注意飲食方面的調(diào)理。那么，孕期吃什么零食好呢?

孕期吃什么零食好？

　　大棗：大棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，因?yàn)樗�不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鐵，大棗是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。

　　酸奶：酸奶里面含有益生菌，可以幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源，而且酸奶清涼爽口，容易被消化吸收。必須要注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

　　葡萄干：葡萄干能補(bǔ)氣血、利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃，但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽和患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽，千萬(wàn)不能吃葡萄干。

　　全麥面包：準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃，全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

　　核桃：核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸有利于促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，孕期可以適當(dāng)吃些。過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多造成孕期肥胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　板栗：板栗也是很多人鐘愛(ài)的零食，炒板栗、烤板栗味道很棒。板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。

　　海苔：海苔含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的零食。但在選擇海苔時(shí)一點(diǎn)要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準(zhǔn)媽媽，更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。

孕婦可以吃雞精嗎？

　　孕婦是不建議吃雞精的，雞精的主要成分是谷氨酸鈉，攝入過(guò)多雞精，對(duì)胎兒的發(fā)育和孕婦自身的身體，都有不好的影響，建議孕婦少吃或者不要吃雞精。女性在懷孕期間，一定要特別注意飲食，建議在做菜的時(shí)候，少放調(diào)味品，例如味精、雞精，雞精不能夠提供人體所需要的能量和成分，雖然有增加食欲的作用，但是會(huì)影響食物原始的營(yíng)養(yǎng)和味道。孕婦的飲食要注重營(yíng)養(yǎng)和清淡，建議喝一些魚(yú)湯、雞湯等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胎兒的發(fā)育也有一定的幫助。孕婦在飲食方面還要注意，避免吃辛辣、刺激的食物，可以多喝一些牛奶，有助于胎兒的發(fā)育。

　　純雞精對(duì)孕婦和胎兒并沒(méi)有特別的影響。但是添加各種保健成分的雞精，對(duì)于孕婦來(lái)講就存在風(fēng)險(xiǎn)了.因?yàn)樵陔u精中添加的各種成分很可能導(dǎo)致孕婦流產(chǎn) ，或影響胎兒的健康。另外很多含有添加劑及中藥成分的雞精并未在適用人上表明孕婦慎用，這不表明對(duì)孕婦無(wú)害。 同樣為調(diào)料制品的味精主要成分是谷氨酸鈉，而雞精中除了谷氨酸鈉外還含有雞肉粒和核苷酸。所以專家認(rèn)為，孕婦可以少量的食用雞精，不要食用味精。

　　首先衛(wèi)生角度講來(lái)看，雞精對(duì)人體是不會(huì)產(chǎn)生毒害的孕婦其實(shí)也是可以吃雞精的煮菜的時(shí)候，使用雞精的條件并像使用味精那樣有嚴(yán)格的要求。味精可以的所有食物雞精都可以添加。平常吃的菜肴、湯以及面食都可以使用一些雞精，可以起到增鮮作用，增加我食欲。但也不代表放的雞精越多，食物就會(huì)越好吃。食物中如果添加了過(guò)多的雞精，其實(shí)是會(huì)破壞食物原本的味道，進(jìn)而影響到食物的口味。