懷孕早期應該吃些什么

　　懷孕早期為胎兒發(fā)育的關鍵時期，此時因女性體內激素水平發(fā)生了變化，可能會出現(xiàn)一些早孕反應。例如畏寒、頭暈、四肢乏力、嗜睡、惡心嘔吐、討厭油膩、喜歡吃酸味食物等。那么懷孕早期應該吃些什么呢？

懷孕早期應該吃些什么

　　懷孕之后孕媽媽的膳食，應該是由多樣化食物構成的平衡膳食，也就是說每一類的食物都要吃，而且品種要盡可能的豐富。具體來說，主食類每天要攝入的總量應該是在300克左右，水果每天200-400克，蔬菜每天300-500克，魚禽蛋肉這一類食物，每天攝入總量應該控制在200克左右，奶制品每天可以喝300-500克。另外，海藻類的蔬菜也應該每周至少吃一次，這樣才可以保障寶寶碘的攝入量。

　　孕期合理營養(yǎng)對胎兒正常生長發(fā)育及改善母兒結局非常重要，懷孕早期飲食需注意：1、宜清淡爽口，易于消化，并有利于降低妊娠反應。包括各種新鮮蔬菜、水果、大豆制品、魚、禽、蛋及各種谷類制品。2、應少吃多餐，進食餐次數(shù)量、種類及時間根據孕婦食欲和反應輕重及時進行調整。3、保證攝入足量富含碳水化合物食物。4、多攝入富含葉酸食物，并補充葉酸。5、要戒煙禁酒。

　　懷孕早期應該多吃一些清淡的食物，因為早期容易發(fā)生惡心嘔吐的現(xiàn)象，少吃一些肉食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，肉蛋奶必不可少，但一定要適量。盡量不要吃辛辣等刺激性的食物。

懷孕三個月巧克力可以吃嗎

　　懷孕不同時期，對巧克力的要求是不一樣的， 懷孕的前期，是胎兒定型發(fā)育的時期，容易受一些因素的影響，所以在懷孕三個月內不應該吃巧克力。 懷孕的后期，也就是六個月以后定型發(fā)育已經確定，這時吃一些品質高的巧克力，可以使出生后的孩子更樂觀，活潑。但一定要少吃，一天一小塊，5克左右就可以，不要超過10克。并且不要每天都吃。 懷孕中期，為了安全，就不要吃了。

　　另外因為巧克力內含有咖啡因，每塊標準大小的巧克力內含有50毫克咖啡因;孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致孕婦流產，胎兒體重下降，因此要多注意。不過適量巧克力是可以的，巧克中含有的銅元素對胚胎的正常發(fā)育是有重要作用的。血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。