懷孕便秘怎么辦

　　很多女性朋友的便秘都是從懷孕之后開始的，特別是在孕期如果出現(xiàn)便秘的話，就會影響到自己的情緒，還有可能影響到飲食。如果孕婦出現(xiàn)便秘的時候不積極采取措施治療的話，即便孕期結(jié)束便秘情況也不會得到改善。下面我們來了解一下這個問題：懷孕便秘怎么辦?

懷孕便秘怎么辦

　　1、多吃蔬果

　　孕婦便秘是很難避免的問題，只能通過日常飲食加以改善。孕媽應(yīng)多吃些維生素和纖維素較多的食物，比如蔬菜和水果，每天保持吃兩種水果，比如香蕉和蘋果及葡萄等，多吃菠菜和絲瓜、蓮藕之類的蔬菜，豐富的纖維素可幫助形成糞便，吸收水分避免大便過于干燥。

　　2、養(yǎng)成習(xí)慣

　　孕媽在懷孕之后，就應(yīng)養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，最好是每天清晨起來后喝一些溫開水或蜂蜜水，刺激腸道，有便意立即去排便，不要憋。這樣長期下來，就會形成較好的排便規(guī)律，能減少孕中晚期便秘的發(fā)生。

　　3、多補充水分

　　每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。

　　4、三餐飲食正常

　　一定要吃早餐，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　5、充足睡眠，適量活動

　　多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

懷孕初期便秘怎么辦

　　懷孕后因孕激素分泌增加，在一定程度上會抑制胃腸道平滑肌蠕動，使胃腸道蠕動減緩，腸道內(nèi)容物易在腸道內(nèi)停留時間過長，水分吸收增加導(dǎo)致便秘。另外，子宮會逐漸增大，且前方是膀胱，后方是直腸，如果增大的子宮壓迫到了直腸，這也是導(dǎo)致便秘的原因。

　　1、多活動能夠加快腸道的蠕動，能夠減輕孕婦的便秘。在孕期的時候雖然寶寶不穩(wěn)定，但是媽媽還是可以做簡單的運動，比如說散步，這些運動不會讓寶寶產(chǎn)生危險。

　　2、這時候媽媽是特殊的，想要治療便秘，也不能服用一些藥物，這樣會影響到寶寶吸收營養(yǎng)。如果服用一些刺激性強的食物，還容易導(dǎo)致子宮收縮，引起流產(chǎn)。媽媽可以每天吃香蕉等水果，香蕉有潤腸通便的作用，多吃一些也是沒有關(guān)系的。平時的飲食也要以清淡為主，最好是能夠在便秘期間吃一些流食。