骨盆前傾如何矯正

　　以前骨盆前傾是很多產(chǎn)后女性遇到的問題，但是現(xiàn)在很多未婚的女性也出現(xiàn)了骨盆前傾。這些女性朋友出現(xiàn)骨盆前傾的原因有很多，主要是坐姿不正確或者長期久坐造成的。下面我們來了解一下這個問題：骨盆前傾如何矯正?

骨盆前傾如何矯正

　　對于骨盆前傾矯正一般得明確前傾的位置以及度數(shù)再控制，所以盡快先去骨科拍片子明確，如果是輕微的嘗試保守治療，特別輔助矯正器的矯治都能有效促進(jìn)恢復(fù)。如果嚴(yán)重的造成畸形，還是需要進(jìn)行手術(shù)干預(yù)，以免反復(fù)刺激，造成骨盆不穩(wěn)，影響功能就比較麻煩，之后定期復(fù)查就可以了。

　　造成骨盆前傾的原因有很多，尤其是女孩，慣性的內(nèi)八站姿及穿鞋習(xí)慣都容易造成骨盆前傾，每天長期維持站姿更是骨盆前傾的最主要原因;雖然小時候爸爸媽媽總是教我們要抬頭挺胸，但過度的挺胸、折腰反而會造成腰部越來越向前突出喔!

　　已經(jīng)覺得自己很瘦了，但小腹依舊存在，坐仰臥起坐的時候腰特別疼，這些都是骨盆前傾的特征～若是覺得不夠清楚，女孩可以試試貼墻站立，上背和臀部都緊貼墻壁，如果背后能放入一掌，基本身姿還是比較正常。如果能放入一個拳頭，那就是骨盆前傾沒錯了。

　　出現(xiàn)骨盆前傾可以選擇做腰背部的拉伸運動來緩解癥狀，也可以選擇做臀橋動作，臀橋動作直接鍛煉骨盆，能夠直接糾正骨盆前傾，必要時可以在腹部增加重量來增加臀橋的難度和力量，同時臀橋?qū)τ阱憻捀辜『脱�部的力量也有很大的改善效果，同時患者也可以選擇穿負(fù)跟鞋來糾正骨盆前傾。

骨盆前傾

　　如果患者有非常明顯的骨盆前傾，一般在臨床當(dāng)中多數(shù)是改變患者身體的重心，來糾正骨盆前傾。改變患者身體的重心，多數(shù)可以考慮通過踩書試驗來改變患者的身體的重心，踩書試驗就是囑患者赤腳，以腳掌踩于20-30cm厚的書本之上，以腳后跟著地，堅持4-5分鐘左右，使人體的重心都偏移到腳后跟之上，通過這種方法可以改善骨盆前傾。另外平時也可以考慮穿負(fù)跟鞋來矯正，負(fù)跟鞋專門針對的骨盆前傾，負(fù)跟鞋主要是前高后低，它可以保證人體的重心位于腳后跟，通過穿負(fù)跟鞋也可以矯正骨盆前傾。

　　治療骨盆前傾治療往往需要1個月的時間，鍛煉需要3-6個月的時間才能把骨盆前傾基本上完全控制住。這樣的治療是非常重要的，特別是把骨盆糾正完以后，把周圍的肌肉、韌帶的功能鍛煉好，鍛煉的結(jié)實來維持好的骨盆的位置，這樣才能達(dá)到骨盆好的治療。一般用3-6個月的時間，以后還要進(jìn)行功能鍛煉，來維持骨盆的位置。