兒童春季保健小常識

　　優(yōu)生優(yōu)育可以說是成了現(xiàn)在每一位家長的心愿，春季是一個萬物生長的季節(jié)，很多家長都希望自己的小孩能夠長得快長高，所以在春季做好兒童的保健小常識是非常有必要的，那么，兒童春季保健小常識有哪些?接下來向您通過文章介紹一下。

兒童春季保健小常識有哪些?

　　督促孩子合理規(guī)范洗手、喝水、進餐、午睡等。指導(dǎo)孩子養(yǎng)成勤洗手、不亂挖鼻孔、不隨地吐痰、飯后漱口、早晚刷牙等習(xí)慣。 循循善誘，諄諄教導(dǎo)，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成遠(yuǎn)離疾病的行為習(xí)慣。

　　季節(jié)轉(zhuǎn)變，部分小孩抵抗力會降低，如果不提高身體素質(zhì)，在病毒來襲時，就難以對抗。減少孩子去人群密集的場所，容易交叉感染。為提高身體素質(zhì)， 讓小孩多參加體育鍛煉，保證每天2小時的戶外活動時間，并做好活動前后的護理。

　　充足的睡眠幼兒要有充足的睡眠，注意早睡早起，人體睡眠時分泌旺盛的生長激素，對孩子的生長具有積極的意義，為了克服春困，可以安排午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣，采取一些消毒措施。

　　春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

兒童春季吃什么食物比較好?

　　孩子到了春天應(yīng)該要多吃含鈣的食物。春天的時候是身體增長迅速的季節(jié)，因此家長可以多給孩子補充含鈣的營養(yǎng)，比如奶制品、魚肉等，當(dāng)然也要讓孩子多去鍛煉。其次，孩子需要適當(dāng)補充脂肪類的食物，讓孩子有足夠的能量活動。最后要讓孩子多吃富含維他命等的食物，以防孩子出現(xiàn)皮膚干燥、牙齦出現(xiàn)等情況。

　　所以，推薦給孩子多吃一些黃瓜。黃瓜中含有纖維素，能夠促進腸胃蠕動，加快排泄，還能清除血液中的有害物質(zhì)，多排尿�；蛘吆谀径�，木耳中含有植物膠質(zhì)，能夠?qū)⑷梭w腸胃系統(tǒng)中的雜質(zhì)有害物質(zhì)等吸附，然后一起排出體外，起到清胃排毒等功效。

　　除了上面所說的食物，春天還可以讓兒童多吃花生，核桃等堅果類的食物，還有一些肉類的食物，比如羊肉和牛肉。這些食物在兒童的生長發(fā)育中都有著很重要的作用。除了多吃這些食物，還需要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理，這樣才能做到營養(yǎng)的均衡，從而起到促進兒童發(fā)育的作用。