孕婦吃牛油果的注意

　　女性懷孕期間是比較特殊的一個(gè)階段，在此期間一定要注意飲食方面的健康，除此之外還要補(bǔ)充些水果，因?yàn)樗�果中富含豐富的維生素，這樣對(duì)胎兒是有很多好處的。有不少孕婦喜歡吃牛油果，那么，孕婦吃牛油果的注意事項(xiàng)有哪些?

孕婦吃牛油果的注意事項(xiàng)有哪些?

　　一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議懷孕前的3個(gè)月就開(kāi)始吃葉酸，可以有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管缺陷。相對(duì)于吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個(gè)牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約為孕婦每日攝取量的28%。

　　此外，孕婦吃牛油果，其中的葉酸除了對(duì)胎兒好之外，還可以幫助孕婦預(yù)防癌癥，美容皮膚。

　　孕婦吃一個(gè)牛油果，就可以補(bǔ)充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預(yù)防和緩解便秘。牛油果能預(yù)防便秘，這對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，可是福音。

　　牛油果必須新鮮開(kāi)新鮮吃, 否則很快氧化變黃。切開(kāi)的牛油果非常容易變黑，可以涂抹上一點(diǎn)檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放置其氧化。但還是要盡量快吃，放置過(guò)夜還是容易變黑。

　　有些由牛油果制作的食物對(duì)孕婦會(huì)產(chǎn)生一定的危害。如又牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一種會(huì)導(dǎo)致李斯特菌的細(xì)菌。這種細(xì)菌會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。在吃牛油果做的食物前，要先確定會(huì)不會(huì)對(duì)自己和胎兒造成不良影響。

孕婦吃什么水果對(duì)胎兒最好?

　　1、蘋(píng)果

　　被稱(chēng)為“記憶果”等。非常適合孕婦的溫和水果。含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸、鞣酸和細(xì)纖維。細(xì)纖維有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。蘋(píng)果可改善貧血，防止過(guò)度肥胖，緩解孕吐便秘、護(hù)膚修身、改善胎兒膚色;還可有效預(yù)防寶寶哮喘。

　　2、香蕉

　　香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，香蕉果實(shí)中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等有助于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);此外也含有維生素C、維生素E以及豐富的微量元素。

　　3、西柚

　　西柚又叫葡萄柚。葡萄柚的味道酸甜，果肉豐富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增進(jìn)食欲，葡萄柚適合孕婦和哺乳期食用。葡萄柚還含有天然葉酸，可以預(yù)防孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。

　　4、獼猴桃

　　被稱(chēng)為“果中之王”。獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸等10多種氨基酸以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，還含有胡蘿卜素等，可為媽媽和寶寶提供所需營(yíng)養(yǎng)，還可有效對(duì)抗妊娠紋。