腎虛吃什么食物比較好

　　腎虛是男性常見的癥狀之一，不少男性在平時生活中由于生活壓力或者是工作壓力比較大，就會出現(xiàn)腎虛的癥狀，所以對于男性來說，補腎是日常生活中很重要的事情，但是女性平時也不能忽略補腎。那么，腎虛吃什么食物比較好呢?

腎虛吃什么食物比較好？

　　1、海鮮。海鮮有助于增強男性的性能力，男性的精液里面含有大量的鋅，如果體內(nèi)的鋅缺乏不足時，就會對精子的質(zhì)量和數(shù)量造成影響。在海鮮的種類中，生蠔，蝦蟹等的含鋅量都是很豐富的。

　　2、大蒜。我們都知道大蒜可以殺菌，能殺滅人體內(nèi)的病菌。大蒜可以促進吸收維生素B1，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并且可以消除疲勞。大蒜還可以提高免疫力以及抗氧化作用，所以大蒜也是防癌的食物。男性多吃些大蒜可以改善體質(zhì)。

　　3、板栗。板栗性富含鈣，鐵，脂肪，磷和多種維生素，板栗中的維生素b，c和胡蘿卜素的含量比一般的干果都要高。板栗可以補腎，最適合腎虛腰痛和雙腿無力的人吃。每天吃六七個就可以了。

　　4、菠菜。菠菜含有鎂，可以把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，可以增加男性肌肉力量。對于男性朋友們來說，菠菜中的葉酸和鐵能促進合成體內(nèi)的紅細胞，有助于血液攜氧量的提高，加快血液循環(huán)，可以提高男性朋友們的性生活的質(zhì)量

　　5、牛肉。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，是人體所需要的重要成分，可以提高人體的抗病能力，不管是生長發(fā)育期還是病后調(diào)養(yǎng)的人都是很好的。牛肉可以益氣補中，滋脾養(yǎng)胃，有強健筋骨等功效。

　　6、芡實

　　芡實可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫(yī)家陳士擇說：“芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水�！彼�以說芡實是健脾補腎的絕佳首選。

　　7、山藥

　　《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。

　　8、核桃仁

　　核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。歷代醫(yī)家都認為核桃是補腎的良藥，只要是與腎虛相關的病癥，不管你是腰痛腿弱，陽痿遺精，還是腎不納氣的所導致的喘嗽或是小便頻多，均可以服用核桃來輔助治療。

腎虛怎么調(diào)理自己可以恢復么？

　　調(diào)理腎虛，要做到性生活節(jié)制有度、飲食結(jié)構(gòu)均衡營養(yǎng)，如果患有慢性疾病，還要積極治療慢性病癥、避免久坐、做好腰部保暖等。在此基礎上，可以通過食用桑葚、枸杞、山藥、蜂蜜、鱸魚、西藍花、腰子、黑豆、干貝、生蠔、核桃仁、龍眼肉、黑芝麻、海帶、海參、紫菜、松花蛋、黑加侖、茄子等進行食補。腎虛嚴重時，還要選擇性服用左歸丸、右歸丸等藥治療。

　　腎虛就會出現(xiàn)腰膝酸軟，四肢無力，頭暈耳鳴等現(xiàn)象。腎虛一般不能夠自己恢復，必須吃中藥調(diào)理和日常平時的飲食調(diào)理，才能恢復健康。金貴腎氣丸，六味地黃丸，腎寶片，右歸丸都是補腎的中藥，建議根據(jù)自己體質(zhì)，在醫(yī)生的辯證指導下服用。日常生活要保持心情舒暢，避免疲勞，避免熬夜，勞逸結(jié)合，避免久坐，避免憋尿，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。多吃一些補腎的食物，如黑木耳，黑芝麻，黑米等。

　　1、想要腎虛情況恢復健康就需要我們有健康的飲食習慣，可以多吃一些補腎的食物，比如羊腰、胡桃、板栗和山藥等食物，這些食物都對補腎有很大的幫助，但是這些食物只會短時間內(nèi)有效，最好堅持兩天吃一次，這樣才能有效去除腎虛疾病。

　　2、面對腎虛的情況，我們還可以去服用一些補腎的中藥，比如靈芝、蟲草和枸杞等，當然，我們也可以把這些中藥加入一些食物中，對身體有很大的幫助，為了自己的身體著想，我們一定要引起注意，時刻謹記。

　　3、除了飲食的健康外，我們還要注意身體的鍛煉，多去做一些體育運動，增強自己的身體抵抗力，合理的分配自己的時間，最好做到勞逸結(jié)合，當然，有心理壓力的人也要學會排解自己的壓力。