坐月子可以吃小米南瓜粥嗎

　　在國(guó)內(nèi)女性生產(chǎn)后都是要坐月子的，只是有些地方是三十天，有些地方則是四十二天，其實(shí)這具體還要看產(chǎn)婦個(gè)人的恢復(fù)情況。在坐月子期間產(chǎn)婦們不能從事體力勞動(dòng)，在飲食上要清淡一些，推薦多喝點(diǎn)粥。那么，坐月子可以吃小米南瓜粥嗎?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

坐月子可以吃小米南瓜粥嗎

　　坐月子可以吃小米南瓜粥。小米南瓜粥主要是用小米熬制的一種粥，里面添加了一些南瓜。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，里面含有大量的南瓜多糖，可以有效的增強(qiáng)人體的免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。而且南瓜中的類胡蘿卜素比較豐富，可以有效的補(bǔ)充維生素a，促進(jìn)骨骼對(duì)鈣離子的吸收，從而能夠增加骨骼的強(qiáng)度，延緩骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率，并且可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到一定的減肥功效。

　　根據(jù)產(chǎn)婦身體恢復(fù)和哺乳嬰兒的要求，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)是高熱量、高蛋白、高鈣質(zhì)、充分的維生素和水。產(chǎn)后兩三天內(nèi)也不要吃不易消化的食物，應(yīng)以流質(zhì)、半流質(zhì)食物為主，如紅糖水煮雞蛋、紅棗小米粥、雞蛋面湯、牛奶、豆腐腦、蒸蛋羹、燉排骨湯等。之后應(yīng)該注意攝入羊肉、瘦豬肉、牛肉等動(dòng)物性食品和高熱量的硬果類食品，如核桃、花生、芝麻、松子等。

坐月子吃什么粥比較好

　　坐月子飲食注意事項(xiàng)有以下幾方面：1、坐月子注意飲食有營(yíng)養(yǎng)以及清淡，不能吃辛辣、刺激的食物，以免刺激胃腸道引起不適，還會(huì)引起惡露增多，導(dǎo)致貧血等。2、坐月子期間由于胃腸道功能還沒有完全恢復(fù)，最好飲食清淡、易消化，比如可以吃雞湯、魚湯、掛面、小米粥等，這些食物比較容易吸收，避免消化不良。3、在月子期間身體虛弱，需要多吃高蛋白食物，可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，比如吃瘦肉、魚、蝦，多喝牛奶、豆?jié){等。4、也可以吃些蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等，這樣可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防月子期間便秘的現(xiàn)象。5、在生產(chǎn)時(shí)會(huì)有出血現(xiàn)象，容易引起貧血的癥狀，建議多吃紅棗、阿膠、豬肝等食物可以補(bǔ)血。

　　坐月子可以喝一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的粥，比如紅棗粥、枸杞粥、桂圓粥、銀耳粥等，都可以在月子期間適當(dāng)?shù)暮壬弦恍�，而熬粥最好用粗糧和雜糧是比較好的。建議坐月子期間喝粥可以在粥里加上肉類和蔬菜，這樣營(yíng)養(yǎng)才比較均衡，另外在其它的飲食上面也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和維生素。月子期間喝粥要注意攝入一定量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)可以通過蝦仁、魚肉、雞肉等來補(bǔ)充，另外坐月子期間飲食也要注意避免吃辛辣刺激的食物。