怎么完善孩子飲食營養(yǎng)

　　孩子身體處于生長的發(fā)育階段，是需要補充足夠的營養(yǎng)才可以滿足身體發(fā)展的需求的，所以父母都會注意孩子的飲食搭配。那么，怎么完善孩子飲食營養(yǎng)呢?還有，兒童飲食注意事項有什么呢?作為父母一定要認(rèn)真看看以下的內(nèi)容哦!

怎么完善孩子飲食營養(yǎng)

　　1、白色食物潤肺

　　白色食物碳水化合物、蛋白質(zhì)比較多，有增強體質(zhì)、潤肺的作用;常見的白色食物有：

　　1、大豆、大米、燕麥等糧食類;

　　2、海鮮、禽、蛋、奶等;

　　3、蔬菜類：百合、茭白、藕、菜花、白菜、白蘿卜、竹筍、大蒜等;

　　4、菌類：猴頭菇、雞菌、姬菇、鮮蘑、平菇、銀耳、竹蒸等;

　　5、水果：荔枝、白果、蓮子、梨、杏仁等;

　　6、豬皮、豬腦、蹄筋、羊腎、牛奶、牛骨髓等。

　　2、紅色食物補心

　　紅色植物含維生素A、鐵劑比較多，有補血補心的作用;常見的紅色食物有：

　　1、糧食類：紅豆、紅薯、紅米等;

　　2、蔬菜類：胡蘿卜(富含胡蘿卜素，進食后轉(zhuǎn)化為維生素A，最保護眼睛的蔬菜)、紅辣椒老南瓜、莧菜、洋蔥等;

　　3、水果類：草莓、番茄、蘋果、火龍果、西瓜等;

　　4、肉類：牛肉、羊肉、豬肉等。

　　3、綠色養(yǎng)肝食物

　　綠色植物含維生素C、膳食纖維比較多，有通便、養(yǎng)肝的作用;常見的綠色食物有：

　　1、糧食類：綠豆等;

　　2、蔬菜類：菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍、白菜、薺菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、綠莧菜、苦瓜等;

　　3、水產(chǎn)類：海帶、海藻等;

　　4、水果類：鱷梨、青蘋果、青棗、石榴等。

兒童飲食注意事項有什么

　　兒童在飲食方面要注意不能夠經(jīng)常的吃一些甜食，還要注意營養(yǎng)合理的攝入。除了要吃一些肉類以外，還要注意青菜的攝入。在給兒童吃肉的時候最好是選擇一些精致的瘦肉，不要吃太過油膩的肉，每次吃的時候都不要吃得過多，不然的話很容易使兒童出現(xiàn)積食的情況。

　　雖然現(xiàn)在人們在飲食方面都比較注意知道多吃一些綠色的菜才能夠使身體健康，但是對于兒童來說正在生長發(fā)育期，除了要吃一些綠色的菜以外，也要多吃一些魚肉、雞肉、牛肉。如果孩子在平時比較挑食的話，也可以根據(jù)兒童的喜好來做一些可口的飯菜。

　　兒童在吃飯的時候，不管是吃什么食物都不要一次性吃得太多，即使兒童最喜歡吃的食物，也不要每天都給兒童吃同樣的食物。如果喜歡吃的食物，如果經(jīng)常吃的話也會使孩子不喜歡吃。每天最好是讓兒童吃一種水果，比如說蘋果就是非常好的。