跳繩為什么能長(zhǎng)高

　　跳繩是一種運(yùn)動(dòng)的方式，有些人是基因遺傳身體長(zhǎng)不高，就想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式使身體長(zhǎng)高。還有女性想要減肥，也會(huì)選擇跳繩的方式，因?yàn)樘�繩能消耗大量的脂肪和熱量，對(duì)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收有加速的作用。那么，跳繩為什么能長(zhǎng)高呢?

跳繩為什么能長(zhǎng)高

　　跳繩是可以幫助長(zhǎng)高的，其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)都有利于長(zhǎng)高，跳繩是其中比較常見(jiàn)的一種，一般而言跳繩長(zhǎng)高對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)效果還是比較明顯的。

　　發(fā)育期的男生骨骼處于發(fā)育階段，再加以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助他們實(shí)現(xiàn)身高的增長(zhǎng)。所以，在這個(gè)階段的時(shí)候跳繩是可以幫助刺激骨骼的發(fā)育，從而長(zhǎng)高!跳繩的時(shí)候會(huì)使血液循環(huán)得到加快，是發(fā)育時(shí)期的骨細(xì)胞的血液供應(yīng)得到很大的改善，從而使骨骼的發(fā)育變得更快。

　　青春發(fā)育期的少年長(zhǎng)骨骨干兩端有骨骺存在，骨干與骺之間有骺軟骨，被稱(chēng)為生長(zhǎng)板。在生長(zhǎng)發(fā)育期，骺軟骨會(huì)不斷生長(zhǎng)。而在跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)由于血液循環(huán)加速，使正處于發(fā)育時(shí)期的骨組織的血液供應(yīng)得到改善，促進(jìn)了骨塑建過(guò)程加快。

　　想要長(zhǎng)高要把握時(shí)間，在發(fā)育期補(bǔ)充各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還需要適當(dāng)做一些增高運(yùn)動(dòng)。比如打籃球、單桿、摸高等，而跳繩是最好的增高運(yùn)動(dòng)，用時(shí)少，消耗能量多，能夠直接刺激骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)跳繩因運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)便，運(yùn)動(dòng)難度比較低，所以適合大眾健身。

什么時(shí)間跳繩最容易長(zhǎng)高

　　一般情況下，跳繩長(zhǎng)高的最佳時(shí)間是早上起床以后，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候激素水平較高，可以促進(jìn)軟骨的生長(zhǎng)，一般每分鐘跳150次左右，每次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，平常也可以做一些其他的跳躍運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，跳遠(yuǎn)也可以促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，調(diào)整好自己的生活作息，不熬夜，保持充足的睡眠，不要挑食，多吃一些含鈣量高的食物，少喝碳酸飲料。

　　先從簡(jiǎn)易跳繩法開(kāi)始，然后用雙手手腕揮動(dòng)跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側(cè)，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學(xué)者可練習(xí)快速跳繩，即繩子從腳下滑過(guò)時(shí)連跳2次。練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意腳不要抬得過(guò)高、過(guò)慢，否則容易被繩子絆住。

　　注意，就算是青少年時(shí)期跳繩容易長(zhǎng)高，但也要記得，跳繩助長(zhǎng)的效果是緩慢的，只有長(zhǎng)期、科學(xué)的堅(jiān)持鍛煉，才能收到理想的增高效果，不要妄想通過(guò)跳繩身高一下有很大的變化。