長高補(bǔ)充什么營養(yǎng)素

　　身高的增長跟很多因素有一定的關(guān)系，比如遺傳因素，后天的營養(yǎng)因素，運(yùn)動方面，身體內(nèi)分泌因素等。如果是遺傳因素導(dǎo)致長不高，就需要通過后天性的方法進(jìn)行長高，可以選擇食物或是運(yùn)動方面調(diào)理。那么，長高補(bǔ)充什么營養(yǎng)素呢?

長高補(bǔ)充什么營養(yǎng)素

　　人體的必需營養(yǎng)素一共有四十多種左右，包括蛋白質(zhì)當(dāng)中的必需氨基酸，不成熟的兒童有9種必需氨基酸，成人一共是8種必需氨基酸，必需營養(yǎng)素還有脂肪當(dāng)中的2類脂肪酸。

　　必需氨基酸還有14種左右的維生素，包括脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K，以及水溶性維生素B族和C族。必需營養(yǎng)素還有礦物質(zhì)當(dāng)中7種常量營養(yǎng)素，如鉀、鈉、氯、鈣、磷、鎂、硫，還有14種微量營養(yǎng)素，如此算下來人體必需營養(yǎng)素大概有四十種左右。

　　人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，4-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在4-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。

長高需要什么營養(yǎng)成分

　　小孩長個子首先多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果孩子身材比較矮小，這種情況要加強(qiáng)營養(yǎng)，魚、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，具有營養(yǎng)補(bǔ)充成分比較好的的作用，家長要及時的給孩子多加補(bǔ)充，對于長個子會得到明顯的改善。給孩子服用調(diào)理脾胃的中成藥，比如參苓白術(shù)顆粒、保和丸等等。

　　孩子長個子慢，很多原因是由于脾胃功能不好引起的，消化吸收比較差，從而出現(xiàn)長個子比較慢。如果脾胃調(diào)理好，生長速度就會得到加快。要給孩子查生長激素，如果生長激素缺乏，要進(jìn)行生長激素的補(bǔ)充替代治療，到兒童醫(yī)院的內(nèi)分泌科治療，相對是比較專業(yè)、規(guī)范的。

　　處于生長發(fā)育期的兒童更離不開蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)構(gòu)成了他們成長的營養(yǎng)基礎(chǔ)，為他們的健康成長提供了重要保障。蛋白質(zhì)促進(jìn)他們的骨骼、肌肉生長，還能供給能量，提高機(jī)體免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育及預(yù)防貧血等。