坐月子可以吃空心菜嗎

　　孕婦在坐月子期間，環(huán)境飲食都需要非常的注意，月子期間少吹風(fēng)，不能著涼，飲食以小米粥雞蛋等易消化的食品為主。加一些雞湯，魚湯等補(bǔ)充身體所需的養(yǎng)分。那么坐月子可以吃空心菜嗎?

坐月子可以吃空心菜嗎

　　月子里可以吃一些空心菜，而且對于產(chǎn)婦有便秘的這樣女性吃空心菜是非常有益處的�？招牟死锩孢�有很多的維生素C，還有些煙酸，它能夠降低膽固醇、甘油三酯。另外它含有的粗纖維素含量是比較豐富的，這些食物可以促進(jìn)腸道的蠕動，對通便解毒都是有作用的�？招牟怂�有食用價值，另外它還有藥用價值�？诜�以后可以解飲食中毒，另外對于女性來說，含有維生素、微量元素、礦物質(zhì)的含量比較高，對于女性身體健康是非常好的，有利于女性子宮的恢復(fù)，也有利于寶寶生長發(fā)育。

　　少吃涼的和刺激食物。寶媽們在坐月子的期間應(yīng)當(dāng)少吃涼性的和刺激比較大的東西，這些東西對自己和寶寶都不是很健康，容易的導(dǎo)致腹瀉以及回奶等問題，坐月子不能吃的主要是一些刺激性的不健康食品，空心菜是綠色且健康的蔬菜，通常是可以吃的，不過也不要過量，特別是在月子的頭一個星期，要小心回奶等問題。月子期間注意營養(yǎng)搭配要均衡得當(dāng)，才可助于恢復(fù)身子。

　　空心菜含有豐富的營養(yǎng)元素，產(chǎn)婦生產(chǎn)會流失營養(yǎng)，吃空心菜可以補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充精力，減輕生產(chǎn)帶來的疲勞感，平緩生產(chǎn)后常有的憂郁心情，保持情緒的健康�？招牟撕�有豐富的粗纖維，產(chǎn)婦吃空心菜，補(bǔ)充粗纖維，可以促進(jìn)身體的排毒，減輕身體的水腫現(xiàn)象，促進(jìn)身材的產(chǎn)后恢復(fù)。空心菜里還含有煙酸，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補(bǔ)充煙酸，保持記憶力，保護(hù)腦部的正常，維護(hù)腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。空心菜含有豐富的維生素，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補(bǔ)充維生素C，保護(hù)牙床，維持骨骼和牙齒的健康。

坐月子吃什么下奶最快最多最有效

　　產(chǎn)婦可以多吃易消化吸收和有營養(yǎng)的食物，適量吃些魚和蝦類，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多吃雞湯，魚湯，排骨湯等食物，同時，豬蹄和花生含有豐富的蛋白質(zhì)，也能夠起到很好的下奶作用，產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅硬帶殼的食物，另外，產(chǎn)后體力透支，很多人會出現(xiàn)牙齒松動的情況，過硬的食物，一方面對牙齒不好，另一方面也不利于消化吸收。

　　在月子期間，奶水不多，建議多喝點(diǎn)湯湯水水，比如魚湯，肉湯，蛋湯，另外可以喝點(diǎn)醪糟煮雞蛋湯，這個也有很好的發(fā)奶效果。另外平時要注意休息，不要熬夜，不用緊張，保持心情愉快，不能生氣，因為這些都會影響泌乳素的分泌，從而使奶水減少。每個人的身體情況不同，所以所吃的東西也會有所不同的，專業(yè)的飲食可以多吃魚湯雞湯豬腳湯，也可以煮一些豬腳醋。這些可以幫助增加牛奶的量，通常也會給寶寶更多的吸力，從而產(chǎn)生牛奶。還有保持快樂心情的必要。當(dāng)你心情不好的時候，這也是為了影響牛奶的生產(chǎn)。

　　乳汁的分泌受諸多因素的影響，為了確保乳汁充足，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：增加對乳房吸吮的次數(shù)及采取正確的吸吮姿勢。有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數(shù)愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根據(jù)寶寶饑飽的要求靈活掌握，每次應(yīng)兩側(cè)乳房同時交替吸吮。吃容易消化的含營養(yǎng)豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。乳母必須保證充足約睡眠、休息，做到生活有規(guī)律，心情舒暢，環(huán)境優(yōu)雅，空氣清新。如果效果不明顯可以口服王不留行片或者生乳汁治療。