做俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎

　　每位家長(zhǎng)都希望自己的孩子身材高挑，尤其是身高不理想的父母，就怕自己的基因遺傳給寶寶，所以在平時(shí)日常生活中都會(huì)讓寶寶多做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)增長(zhǎng)身高，做俯臥撐就是其中的一種，那么做俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎?

做俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎？

　　多做俯臥撐不一定會(huì)長(zhǎng)高，孩子的身高與父母遺傳因素有關(guān)系，也與后天鍛煉以及營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)有關(guān)系。如果要想讓孩子長(zhǎng)得高，建議首先要保證科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)慣，每天要保證充足的睡眠，夜間深度睡眠時(shí)才能分泌更多的生長(zhǎng)激素。

　　另外平時(shí)經(jīng)常做跳高，打籃球，跳繩等運(yùn)動(dòng)有利于增高。平時(shí)孩子不要吃高熱量食物，也不要吃小食品，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，有利于長(zhǎng)高，做俯臥撐能夠增加體力，對(duì)長(zhǎng)高沒(méi)有明顯的影響。

　　做俯臥撐不影響長(zhǎng)高，長(zhǎng)高主要在于骨骺發(fā)育，同時(shí)與生長(zhǎng)激素分泌有關(guān)。適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，還會(huì)促進(jìn)長(zhǎng)高的。但是凡事過(guò)猶不及，如果想長(zhǎng)高，最好是就診醫(yī)院的康復(fù)科，進(jìn)行規(guī)范的指導(dǎo)，因?yàn)橹挥幸?guī)范的指導(dǎo)才能使身體勻稱得體，另外一定要注意飲食，忌食辛辣刺激性的食物，多食新鮮蔬菜水果，改掉不良的生活習(xí)慣，規(guī)律飲食按時(shí)起居，戒煙戒酒。

　　長(zhǎng)個(gè)子關(guān)鍵看骨骼，骨骼里關(guān)鍵看膝蓋骨，在進(jìn)一步是看膝蓋骨每段骨節(jié)處的骨縫。平板支撐是練肌肉，而且是上肢肌肉。假如想長(zhǎng)個(gè)子，要注意力不集中下盤，主要是刺激性膝關(guān)節(jié)位置，在熱身運(yùn)動(dòng)充足的前提條件下各種各樣跑，跳比較多的健身運(yùn)動(dòng)都能夠。營(yíng)養(yǎng)成分要緊跟，蛋白，鈣是關(guān)鍵。

什么時(shí)候喝牛奶最有利于長(zhǎng)高？

　　鈣是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所需的微量元素，兒童缺鈣會(huì)引起的全身鈣磷代謝異常，鈣不能正常沉著于骨骼的生長(zhǎng)部分，導(dǎo)致骨骼發(fā)育畸形。而牛奶中就含有豐富的鈣。所以說(shuō)，小孩子多喝點(diǎn)牛奶有助于長(zhǎng)高。

　　夜間是人體集中長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間段，尤其對(duì)于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，能夠很好地幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子。每天晚上睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓孩子睡得好，睡眠質(zhì)量更高，不容易做噩夢(mèng)和驚醒。另一方面，能夠補(bǔ)充長(zhǎng)高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速孩子身高的增長(zhǎng)，讓他的骨骼在抽條的同時(shí)，還不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。

　　但是，如果骨垢線已經(jīng)閉合了，就無(wú)法再長(zhǎng)高了，這個(gè)時(shí)候喝再多的牛奶也是無(wú)濟(jì)于事的了。所以說(shuō)，要想通過(guò)喝牛奶幫助長(zhǎng)高，需要在青少年時(shí)期骨垢線還沒(méi)有閉合的時(shí)候進(jìn)行。

　　夜間是人體集中長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間段，尤其對(duì)于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢(mèng)和驚醒，充足的高質(zhì)量睡眠是確保長(zhǎng)個(gè)子的前提條件。

　　另一方面可以補(bǔ)充長(zhǎng)高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長(zhǎng)，使骨骼在生長(zhǎng)的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣，俗稱抽筋。很多人晚上睡夢(mèng)中會(huì)突然不收控制的無(wú)意識(shí)的腳蹬一下，這就是肌肉痙攣的表現(xiàn)，也是缺鈣的表現(xiàn)之一。