孕婦吃藍莓對胎兒有什么好處

　　藍莓是一種價格比較貴的水果，但是味道好營養(yǎng)又豐富，所以很多人只會偶爾吃一兩次。有些女性在懷孕之后特別想吃藍莓，她們仔細的查了一些資料，了解到可以吃藍莓，并且吃藍莓對胎兒還有很多好處。那么，孕婦吃藍莓對胎兒有什么好處?今天就來為大家詳細的介紹一下。

孕婦吃藍莓對胎兒有什么好處

　　孕婦吃藍莓是有很多好處的，對自己和胎兒都是如此。藍莓中富含豐富的花青素，可以有效的保護視網(wǎng)膜，有效預防重度近視，還可以增強視力，消除眼睛的疲勞。藍莓可適當?shù)脑鰪娙梭w免疫力，增強人體對于傳染病的抵抗力，而且藍莓富含豐富的纖維素，可以有效促進腸胃蠕動，促進新陳代謝，可以達到減肥的功效。藍莓中富含微量元素鉀，可以促進體液平衡，可以促進血管擴張，有效降低血栓以及心臟病的發(fā)生，而且還具有一定抗癌的功效。

　　要知道，藍莓酸甜適口，營養(yǎng)豐富，準媽媽適量食用可以補充營養(yǎng)、增進食欲。藍莓富含的VC和鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，能增強免疫力、潤澤肌膚。但不宜多食，以免腹瀉。另外，不建議食用腌制的藍莓干和藍莓制成的飲料。藍莓富含鈣質(zhì)和花青素、VC，準媽媽適量補充，有助于胎寶寶牙齒、骨骼、視力、皮膚發(fā)育。

孕婦吃藍莓要注意什么

　　藍莓是一種營養(yǎng)極高的水果，其中含有維E、維A、維C、熊果苷、花青素及許多礦物元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于孕婦的保養(yǎng)和胎兒的生長有著很大的幫助，花色苷可以增強兒童骨質(zhì)密度。其被認證為世界五大健康食品，有一定的抗癌作用。孕婦可以適量攝入藍莓，但注意不要依賴藍莓干、藍莓果醬和藍莓飲料等食物。這種商品一般還有防腐劑、色素等物質(zhì)，選擇新鮮水果防止人工添加劑傷及胎兒。

　　準媽媽要清楚藍莓是不能多吃，多吃會導致腹瀉，每天吃10-20粒比較合適。準媽媽雖然是可以吃藍莓的，但是將藍莓加工腌制成藍莓干或者做成藍莓醬準媽媽是不適宜吃的喲。不論是藍莓醬還是藍莓干，含糖量比較高，準媽媽吃了容易導致血糖升高，有可能引起妊娠糖尿病呢。

　　準媽媽也不適宜喝藍莓制成的果汁，當然如果是自己做的就沒問題，外邊加工做的藍莓果汁，多數(shù)都含有添加劑，例如食用色素、防腐劑等，準媽媽喝了這些藍莓果汁之后自然對身體是不好的，還不如買新鮮的藍莓直接吃十幾粒呢。如果準媽媽想喝藍莓果汁的話，可以自己榨汁喲。榨藍莓汁的時候滴入幾滴檸檬汁口感更好，如果覺得太酸了，可以適當加糖，但是不要放太多哦。