坐月子水果吃什么好

　　女性在產(chǎn)后是必須坐月子的，坐月子期間需要注意的事項有很多，最為重要的就是好好休息，但不是說躺在床上不動，相反的，要適量運動才能恢復(fù)更快;還有一點也很重要，那就是要合理飲食，最好多吃點水果。那么，坐月子水果吃什么好?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

坐月子水果吃什么好

　　坐月子期間，大多數(shù)會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，所以這個階段可以吃香蕉木瓜，香蕉可以有助于補充膳食纖維，緩解便秘，同時木瓜還可以有豐乳的效果，有助于乳房的發(fā)育，吃蘋果，有助于補充維生素。還可以吃溫性水果，如奇異果、榴蓮、葡萄、菠蘿等。

　　女性在坐月子時可以適量吃一些獼猴桃，獼猴桃被人們稱為維c之王，它味道甘甜，營養(yǎng)豐富，能有效提高人體免疫力，女性在坐月子期間，正是身體免疫力較差的時候，這時多吃一些獼猴桃，對提高身體素質(zhì)，增強免疫力有很大好處，而且它還能起到止渴，利尿和通乳等多種功效。

　　女性坐月子時多吃一些木瓜，對身體大有好處，它不但營養(yǎng)豐富，而且能降壓解毒，而且能促進女性乳汁分泌，也能讓女性產(chǎn)后的乳房更加豐滿，挺翹，平時它最適合那些產(chǎn)后乳汁不足或者無奶的女性食用，食用時把它與牛奶放在一起燉制，這樣會讓它的滋補與通乳功效更加出色。

坐月子吃哪些蔬菜好

　　番茄：含有大量的硒元素、果酸、檸檬酸以及維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，不但能養(yǎng)胃，也能起到抗癌作用。加上番茄含有的番茄紅素?fù)碛泻軓姷目寡趸�活性，可具備抗衰老性能。也包括具有降低心腦血管疾病出現(xiàn)的概率，但因為是涼性蔬菜，不可生吃和空腹食用。準(zhǔn)媽媽們可根據(jù)個人身體情況考慮吃多少量番茄較好，保證補充足量的營養(yǎng)又要注意引發(fā)腹瀉問題。

　　胡蘿卜。胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。長期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中，會直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導(dǎo)致身體抵抗力下降。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。

　　黃花菜。黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，其營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。同時黃花菜有消腫、利尿、解熱、IL痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。