孕婦吃什么肉好

　　在懷孕期間媽媽們需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不一定是要吃補(bǔ)品，必須小心虛不受補(bǔ)，更好的方法還是調(diào)整日常飲食。醫(yī)生們會(huì)推薦媽媽們多吃一些蔬菜和水果，當(dāng)然肉也是少不了的，可以選擇的肉類有很多。那么，孕婦吃什么肉好?今天就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。

孕婦吃什么肉好

　　1.魚(yú)蝦類。海魚(yú)中含有非常豐富的氨基酸卻沒(méi)有過(guò)多的脂肪，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常適合的，既能給身體和胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)發(fā)胖。如果能堅(jiān)持喝魚(yú)湯，一段時(shí)間后大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得更好了。

　　2.牛肉。牛肉也是非常適合孕婦食用的肉類食物。牛肉中含有大量的鐵和鋅，這些元素不僅有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還能提高身體免疫力。雖然牛肉的熱量較高，但只要不過(guò)量食用，還是不會(huì)導(dǎo)致體型嚴(yán)重變形的。

　　3.雞肉。雞肉的蛋白質(zhì)含量很高，脂肪含量卻很低，懷孕期間多吃非常養(yǎng)身體，還能讓胎兒吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)。所以在孕期間，孕媽媽們由其要多喝雞湯。

　　4、羊肉。羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且羊肉比豬肉的肉質(zhì)細(xì)嫩，又比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)，只要按正常習(xí)慣食用，對(duì)孕婦及胎兒均無(wú)害，更不會(huì)致病于胎兒。

孕婦多吃魚(yú)肉好不好

　　孕婦吃魚(yú)是比較好的，但是也不能多吃了。吃魚(yú)，有利胎兒大腦發(fā)育，這是中外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家近年已肯定了的。那是因?yàn)轸~(yú)體內(nèi)含有一種重要物質(zhì)——DHA(即二十二碳六稀酸)，它對(duì)胎兒的腦部發(fā)育和視力發(fā)育起著重要作用。也就是說(shuō)，孕婦吃魚(yú)，寶寶之所以聰明，主要跟DHA有關(guān)!所以說(shuō)，孕婦多吃魚(yú)，寶寶是否更聰明，還要看你吃的是什么魚(yú)。畢竟不同的魚(yú)所含的DHA含量也不同。

　　一般來(lái)說(shuō)，海魚(yú)、富含脂肪的魚(yú)DHA含量要高一些，比如黃花魚(yú)、三文魚(yú)、鰻魚(yú)、帶魚(yú)等;淡水魚(yú)中DHA含量較高的屬鱸魚(yú)、鯰魚(yú)、泥鰍等，其它淡水魚(yú)含量較少。而且，DHA在魚(yú)的眼窩含量較高。丹麥科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚(yú)的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重嬰兒幾率遠(yuǎn)低于平時(shí)不吃魚(yú)或很少吃魚(yú)的孕婦。如果孕期每周吃一次魚(yú)，早產(chǎn)的可能性僅為1。9%，而從不吃魚(yú)的孕婦早產(chǎn)的可能性為7。1%。原因是魚(yú)富含omega—3脂肪酸，其有防止早產(chǎn)和有效增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)體重的作用。

　　美國(guó)醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕的第3個(gè)月從海魚(yú)中攝取的omega—3越多(指每周吃魚(yú)2至3次)，在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小�？茖W(xué)家解釋說(shuō)，omega—3脂肪酸是大腦的關(guān)鍵“建筑材料”，食物中缺乏omega—3，大腦中一種叫血清素的化學(xué)物質(zhì)也會(huì)相應(yīng)較少，血清素含量少會(huì)引起或加重抑郁癥。