產(chǎn)后減肥吃什么最好

　　孕婦在孕期都是非常辛苦的，在孕期需要補(bǔ)充營養(yǎng)，因此整個(gè)人都會(huì)變胖，因此很多女性會(huì)在產(chǎn)后開始減肥，但是減肥期間為了保證有奶水給寶寶，在飲食上也不可吃的太少，因此在產(chǎn)后減肥飲食也比較重要，吃太好不容易瘦，那么產(chǎn)后減肥吃什么最好呢?

產(chǎn)后減肥吃什么最好

　　產(chǎn)后減肥，指女性在生產(chǎn)過后進(jìn)行的減肥。產(chǎn)后減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。飲食減肥是通過科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)而達(dá)到減肥目的;運(yùn)動(dòng)減肥是通過合理適當(dāng)鍛煉達(dá)到減肥;藥物減肥一般產(chǎn)后不太主張;物理減肥是通過專業(yè)的產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶進(jìn)行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。

　　1、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是產(chǎn)后減肥媽媽們必備的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅(jiān)果的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅(jiān)果的熱量偏高，一周吃兩次、每次吃8克就足夠。

　　2、玉米

　　減肥吃玉米也很不錯(cuò)，它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

　　3、燕麥

　　燕麥由于其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯(cuò)的選擇。減肥瘦身的時(shí)候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。

產(chǎn)婦吃什么下奶最快?

　　一般情況下，產(chǎn)婦可以多吃易消化吸收和有營養(yǎng)的食物，適量吃些魚和蝦類，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多吃雞湯，魚湯，排骨湯等食物，同時(shí)，豬蹄和花生含有豐富的蛋白質(zhì)，也能夠起到很好的下奶作用，產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬帶殼的食物，另外，產(chǎn)后體力透支，很多人會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物，一方面對(duì)牙齒不好，另一方面也不利于消化吸收。

　　母乳喂養(yǎng)對(duì)于寶寶和寶媽而言都是比較好的。一般通過食補(bǔ)的方式下奶，注意飲食要少量多餐，可以吃花生、喝鯽魚湯、豬蹄湯等下奶。舉措建議產(chǎn)后要多注意休息，多臥床休息。注意保暖，避免著涼 ，同時(shí)要保持愉快的心情，注意飲食，營養(yǎng)要均衡，忌辛辣刺激的食物，多吃燉補(bǔ)品，如鯽魚湯、豬蹄湯等。同時(shí)也要注意產(chǎn)后衛(wèi)生，避免感染，以防影響身體健康。注意事項(xiàng)產(chǎn)后要注意休息，身體有任何不適及時(shí)就診，以免耽擱病情。