順產(chǎn)后可以做什么運(yùn)動(dòng)

　　相信很多生過(guò)孩子的女人都會(huì)有很多情況出現(xiàn)比如說(shuō)陰道松弛和肚子上贅肉特別多等等，這時(shí)候一些愛美的女人就會(huì)想著怎么去改善這種情況，大都數(shù)都不會(huì)選擇吃什么藥來(lái)達(dá)到效果，基本上都是會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)。那么，順產(chǎn)后可以做什么運(yùn)動(dòng)呢?

順產(chǎn)后可以做什么運(yùn)動(dòng)

　　幫助順產(chǎn)的動(dòng)作有鍛煉背部肌肉，增強(qiáng)下體靈活度，可以盤腿坐，鍛煉時(shí)需要準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期保持背部直立的姿勢(shì)，這樣可以有效增加背部肌肉，提高肌肉彈力，減輕準(zhǔn)媽媽的疲勞感。還可以做劃腿運(yùn)動(dòng)，盤腿對(duì)腳坐，上下?lián)u擺，都可以有效的幫助順產(chǎn)。

　　女性在剛生產(chǎn)完的時(shí)候，不適合做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，只要平時(shí)的時(shí)候多散散步就可以了，不要吃完，就立刻躺下。另外產(chǎn)后身材恢復(fù)的最佳時(shí)間是6個(gè)月之內(nèi)，在這期間女性在產(chǎn)后一個(gè)月就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍└故胶粑�的運(yùn)動(dòng)，以及胸部、腿部的鍛煉。

　　在生產(chǎn)一個(gè)星期以后，還可以做一些會(huì)陰收縮的運(yùn)動(dòng)，既能夠使身體更快的恢復(fù)，還能夠改善身體疼痛的情況，使傷口更快的愈合，也能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，不僅可以使陰道和肛門口的肌肉進(jìn)行恢復(fù)，也能夠起到減肥的作用。

　　產(chǎn)后第5天，產(chǎn)婦如果身體恢復(fù)良好，可以做腿部運(yùn)動(dòng)。首先，保持平躺姿勢(shì)，雙手向前伸直，抬起一條腿，與背部形成90度，膝蓋繃緊，腳尖伸直，然后慢慢把腿放下，換另一條腿，重復(fù)做10次，促進(jìn)子宮收縮。

41周羊水40mm能順產(chǎn)嗎

　　懷孕41周，羊水指數(shù)在40mm，是屬于羊水偏少的情況，最好不要順產(chǎn)，因?yàn)樵袐D羊水少的話，分娩的時(shí)候，身體腹腔的壓迫會(huì)造成胎兒在子宮內(nèi)缺氧，所以危險(xiǎn)性比較大，建議做剖腹產(chǎn)。不過(guò)孕婦如果出現(xiàn)羊水少，建議去醫(yī)院做個(gè)宮縮應(yīng)激實(shí)驗(yàn)，如果胎兒發(fā)育良好，是可以做試產(chǎn)。

　　41周羊水少會(huì)對(duì)寶寶生存環(huán)境造成不利的影響，保護(hù)胎兒的介質(zhì)會(huì)發(fā)生變化，這個(gè)時(shí)候?qū)殞殨?huì)有一定的危險(xiǎn)，孕婦在這個(gè)時(shí)候就要和醫(yī)生溝通好，做好階段的彌補(bǔ)工作，在最大的程度上，保證胎兒的正常的健康。

　　孕婦平時(shí)要很重視羊水，因?yàn)檠蛩�不僅影響身體健康以及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)有影響，而這時(shí)候孕婦也可以采用一些食療的方法進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)要多喝水，大概8到10杯水，這樣可以補(bǔ)充身體充足的水分，還能夠補(bǔ)充羊水，如果孕婦不想喝水的話，可以喝一些湯，比如說(shuō)雞湯，海帶湯等等，而且也要多吃水果。

　　因此一旦發(fā)現(xiàn)孕婦羊水異常，一般會(huì)建議孕婦盡早生產(chǎn)。由此可見，羊水也是判斷胎兒是否安全的指標(biāo)之一，孕婦不能夠粗心大意，忽略羊水的狀態(tài)。