如何改善骨盆前傾

　　女性的體態(tài)影響女性的氣質(zhì)如果一個(gè)女性的骨盆前傾的話，那么看上去就會(huì)比較沒有氣質(zhì)。通過做一些體位可以糾正骨盆前傾的癥狀，這樣在生育的時(shí)候危險(xiǎn)也比較小。如果骨盆的位置比較準(zhǔn)確，那么宮外孕的可能性就會(huì)變小。如何改善骨盆前傾?我們來看看吧!

如何改善骨盆前傾

　　骨盆前傾是一種體質(zhì)性改變，通常和體質(zhì)體態(tài)有關(guān)，也有部分經(jīng)過順產(chǎn)的女性也可以導(dǎo)致骨盆環(huán)結(jié)構(gòu)的改變而出現(xiàn)骨盆前傾，出現(xiàn)骨盆前傾時(shí)，可以通過糾正平時(shí)的坐姿，行走習(xí)慣等達(dá)到矯正效果，常見的糾正方式有慢跑、深蹲，還可以通過瑜伽的方式進(jìn)行糾正，如果經(jīng)過糾正生活方式，科學(xué)合理鍛煉之后，骨盆前傾仍然沒有得到改善，或者骨盆前傾角度較大時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行拍攝骨盆平片，評(píng)估骨盆前傾是先天性還是后天原因?qū)е碌墓桥枰莆�。如果明確是后天移位導(dǎo)致的骨盆移位，可以通過康復(fù)治療進(jìn)行糾正骨盆的正常位置結(jié)構(gòu)，如果經(jīng)過康復(fù)治療仍不能達(dá)到矯正的效果，可以通過松弛相關(guān)韌帶而達(dá)到維持骨盆的正常位置和形態(tài)。

　　想要改善骨盆前傾首先就需要注意，盡量避免長時(shí)間的久坐，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意，在日常生活的時(shí)候，松解腰部肌肉和髂腰肌，強(qiáng)化腹肌、腘繩肌，如果能夠在日常適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，骨盆前傾的現(xiàn)象就能夠回歸原來的位置，如果不及時(shí)的進(jìn)行糾正，很有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)體型方面的問題，并且也會(huì)更容易患有一些脊柱疾病。

收腹帶能改善盆骨前傾嗎

　　首先，輕微的骨盆前傾是沒有明顯癥狀的，但是如果不及時(shí)矯正，就有可能前傾問題會(huì)逐漸的加重，而且還容易誘發(fā)一些骨盆疾病，因此要學(xué)會(huì)識(shí)別骨盆前傾問題。骨盆前傾最直接的識(shí)別方式就是并腳直立站，如果腰部、頸部、臀部和膝關(guān)節(jié)部位能保持在同一直線，則說明不存在骨盆前傾問題。如果不能保持在同一直線，則有可能就是骨盆前傾引起的。其次，輕微的骨盆前傾可以通過骨盆矯形帶或者骨盆矯形褲，來對(duì)骨盆進(jìn)行形狀微調(diào)整，也是有一定效果的。骨盆矯形帶或者骨盆矯形褲尤其適合應(yīng)對(duì)產(chǎn)后出現(xiàn)骨盆變形的問題。

　　另外，嚴(yán)重的骨盆前傾通過外部矯形，很難達(dá)到理想效果。對(duì)于這種問題，應(yīng)該及時(shí)采用手術(shù)的方法來對(duì)骨盆進(jìn)行矯形。大家千萬不要覺得骨盆前傾是一個(gè)小問題，如果不及時(shí)治療，很可能會(huì)給患者帶來越來越多的痛苦和麻煩。

　　骨盆前傾的治療措施有：建議患者穿負(fù)跟鞋，鞋的前高后低可以調(diào)整身體重心，使重心后移矯正骨盆前傾。睡覺時(shí)建議平臥，禁止左右側(cè)臥，因左右側(cè)臥可以導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)和骶髂關(guān)節(jié)受力不平衡，引起局部疼痛和骨盆前傾加重。穿負(fù)跟鞋的早期會(huì)有不適感，患者需要每日?qǐng)?jiān)持鍛煉。平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌群的功能鍛煉，骨盆前傾多為后天姿勢(shì)不正確引起，通過矯正會(huì)使癥狀得到緩解。