養(yǎng)肝補(bǔ)腎可以吃堅(jiān)果

　　女性想要養(yǎng)肝，可以多吃豬肝。豬肝吃多了可以起到補(bǔ)氣血的作用，豬肝也可以用來(lái)煮粥，煮粥的時(shí)候要注意豬肝不能煮太久，要不然會(huì)變老，口感不好。養(yǎng)肝補(bǔ)腎可以吃堅(jiān)果嗎?下面我們一起來(lái)看看吧!

養(yǎng)肝補(bǔ)腎可以吃堅(jiān)果

　　1.屬性燥熱易上火：堅(jiān)果本身屬性燥熱，且烹調(diào)方法常是烤、炒或油炸后再撒上鹽，吃多容易上火，且引起口腔和咽喉的乾燥感，患有咽喉炎、口腔潰瘍等疾病的患者，應(yīng)當(dāng)儘量少吃。

　　2.誘發(fā)甲狀腺囊腫：市售堅(jiān)果多經(jīng)加工，添加糖和鹽等調(diào)味料，脆香爽口的滋味常讓人一吃就停不下口，但是這些調(diào)味料對(duì)甲狀腺患者來(lái)說(shuō)，卻是一大負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致甲狀腺囊腫的增生。即使是未加工的堅(jiān)果，因?yàn)閷凫陡缓�脂肪的高熱量食品，脂肪通過(guò)糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，除了造成血糖升高之外，對(duì)甲狀腺囊腫也會(huì)有刺激的傾向。

　　3.恐過(guò)敏和鬧腸胃：對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果是一種過(guò)敏原，有氣喘過(guò)敏、皮膚搔癢，或是易長(zhǎng)痘痘的人，食用時(shí)必須特別注意且遵循適量的原則。腸炎腹瀉患者也不適合吃太多堅(jiān)果，以免加重對(duì)腸胃的刺激。

　　4.普林高慎防中風(fēng)：堅(jiān)果類食物的普林含量比較高，所以痛風(fēng)的患者要少吃，三酸甘油酯偏高的人也要留意。

　　5.污染壞菌易變質(zhì)：堅(jiān)果容易受到黃麴霉菌的污染髮生霉變，對(duì)人體臟器的損害極大。因此，不新鮮的堅(jiān)果一定不能吃，一旦發(fā)現(xiàn)嘴裡的堅(jiān)果有苦味、霉味或辛辣味，也要趕快吐出來(lái)，并及時(shí)漱口。

　　補(bǔ)肝最好的食物，主要是富含維生素類的食品，主要是水果，包括橘子、蘋(píng)果、橙子、菠蘿。這些食物當(dāng)中含有大量的維生素C，有穩(wěn)定和保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用。另外，飲食當(dāng)中的新鮮蔬菜，包括菠菜、芹菜、元蔥，有降膽固醇的作用，在一定程度上也有保護(hù)肝臟的作用。尤其是對(duì)于常年飲酒的患者，可能有酒精性肝炎、肝硬化的發(fā)生，應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒的環(huán)境，平時(shí)多吃些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)，如果有嚴(yán)重的肝功能異常，或者有轉(zhuǎn)氨酶的明顯增高以及膽紅素增高，應(yīng)該及時(shí)應(yīng)用藥物保肝治療。平時(shí)應(yīng)該多增加一些高蛋白的食物，新鮮的魚(yú)肉、牛肉、羊肉或者海產(chǎn)品，含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟有明顯促進(jìn)蛋白合成的作用。同時(shí)，也要定期監(jiān)測(cè)肝功能的變化，并且避免勞累。

腎虛的日常調(diào)理

　　1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

　　(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸