孕婦怎么吃紅薯有營養(yǎng)

　　紅薯是屬于蔬菜分類當(dāng)中薯類的食物，它的營養(yǎng)成分非常豐富，在紅薯當(dāng)中有萜類物質(zhì)，通常尤其是紅色的紅薯，還有胡蘿卜素。所以在膳食平衡的角度，我們每天要食用達到1-2兩的薯類。那么孕婦怎么吃紅薯有營養(yǎng)呢？

孕婦怎么吃紅薯有營養(yǎng)

　　孕婦是可以吃紅薯的，而且紅薯的營養(yǎng)價值也高，在孕期吃還不會長胖，紅薯是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當(dāng)作駐顏美容食品。

　　紅薯含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素，可促使上皮細(xì)胞正常成熟，抑制上皮細(xì)胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，促進人體免疫力增強。紅薯能生津止渴，治熱病口渴。紅薯的營養(yǎng)價值也非常的豐富，含有氨基酸、多種維生素，這些含量都高于我們平常吃的最多的大米，紅薯中含有我們?nèi)梭w所需的鐵跟鈣，這也是孕婦在孕期最需要的兩種微量元素。

　　孕婦吃了可以緩解便秘，紅薯屬于粗纖維的食物，孕期孕婦的便秘幾乎人人都會發(fā)生，那么多吃紅薯就可以緩解便秘，并且據(jù)資料記載，多吃紅薯的孕婦，寶寶出生之后皮膚白皙，因為紅薯中含有多種維生素，維生素可以促進皮膚的再生，美白肌膚，對孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那么吃紅薯就可以避免這個情況的發(fā)生。

孕婦吃什么湯補營養(yǎng)

　　在懷孕期間可以喝一些山藥湯等等。這些都是可以補充孕婦體內(nèi)蛋白質(zhì)和血氣，除此之外，孕婦最適合喝雞湯魚湯等。因為里面富含的營養(yǎng)物質(zhì)以及大量的元素。另外，可以適當(dāng)?shù)难a充點葉酸等之類的藥物，這樣可以防止寶寶神經(jīng)方面出現(xiàn)問題。平時要注意飲食規(guī)律，不能吃辛辣食物，適當(dāng)?shù)淖鳇c動動，不吃上火東西，保持一個好的心態(tài)，這樣對胎兒的健康是很有保障的。建議注意休息，定期做檢查。

　　懷孕期間的女性適合喝：山藥排骨湯：山藥含淀粉質(zhì)、粘液質(zhì)、脂肪和蛋白質(zhì)，極易消化，所含營養(yǎng)素可為人體所吸收，能有效改善體質(zhì)虛弱與消除疲勞，砂鍋海帶排骨湯：此湯營養(yǎng)豐富，海帶含有豐富的鈣、碘等營養(yǎng)物質(zhì)。，蓮藕排骨湯：蓮藕有健脾、益氣、補血、開胃等功能。這些對腹內(nèi)胎兒很有營養(yǎng)。碘對腹內(nèi)胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形都有直接關(guān)系飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅果類食物均含有這類物質(zhì)適量脂肪的攝人。