拉伸腿部可以長高嗎

　　很多人在健身房做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)做拉伸動(dòng)作,這個(gè)是為了防止之后的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大導(dǎo)致肌肉損傷。也有很多人是為了長身高所以才去做運(yùn)動(dòng)。長身高的運(yùn)動(dòng)有很多種比如跑步、打籃球、踢足球等。下面我們來了解一下這個(gè)問題:拉伸腿部可以長高嗎?

拉伸腿部可以長高嗎

　　從理論的角度來講，適當(dāng)?shù)睦�腿�?duì)長高具有一定的幫助。人體身體的長高主要是與遺傳因素有關(guān)，另外，后天的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的營養(yǎng)，充足的睡眠，都有助于長高。我們把拉腿歸類到運(yùn)動(dòng)、功能斷裂當(dāng)中，由于適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說跑、跳等運(yùn)動(dòng)，可以刺激到骨骺，導(dǎo)致骨骺細(xì)胞增生活躍，從而促進(jìn)長高，而拉腿對(duì)骨骺理論上也有一定的刺激作用，因此，也可以刺激長高。

　　但是一定要采取循序漸進(jìn)的方法，在這個(gè)過程中，一定要多按摩，多吃一些高蛋白，高熱量的食物，同時(shí)一定要多曬曬太陽，晚上睡覺前多喝牛奶，口服點(diǎn)葡萄糖酸鈣口服液，但是一定要慢慢來，同時(shí)配合一些跑步俯臥撐，效果會(huì)更好。

　　腿部拉伸對(duì)長高沒有大的作用，只能夠起到對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)松弛作用，想要身體長高，最好的辦法就是增加運(yùn)動(dòng)，特別是跑步，跳繩，打球的運(yùn)動(dòng)有助于刺激生長激素的分泌，另外，保持良好的睡眠也有助于生長激素的分泌。

　　長高不長高，你要加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常讓身體舒展開來會(huì)對(duì)長高有幫助的，然后就是要多吃含鈣的食物，同時(shí)要多補(bǔ)充維生素D，另外在日常的生活中，并不是餐餐都要吃飽的，稍微餓一點(diǎn)點(diǎn)在吃飯，促進(jìn)生長激素分泌的。

三歲寶寶吃什么長高

　　三歲寶寶還屬于比較小的年紀(jì)，所以在寶寶三歲的時(shí)候判斷身高還是有些為時(shí)過早的，只要寶寶沒有出現(xiàn)精神變差或者是食欲不好的現(xiàn)象，就不用特殊補(bǔ)充，正常吃飯就可以了，如果實(shí)在擔(dān)心的話，可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶喝一些牛奶，吃一些雞蛋，這些食物當(dāng)中都含有非常豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)于寶寶的身高發(fā)育是有一定的促進(jìn)作用的。

　　其實(shí)三歲的寶寶還沒有發(fā)育完全，而且也不屬于長個(gè)子的年紀(jì)，所以不必因三歲的寶寶矮了一點(diǎn)而感到焦急，只要沒有出現(xiàn)其他身體狀況或者是瘦小的問題，就不用特殊補(bǔ)充，但如果三歲的寶寶出現(xiàn)明顯發(fā)育不良，就需要盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查了，看是否是患上了其他疾病。

　　有很多的父母，對(duì)于寶寶都特別嬌慣，在其他方面可以慣著寶寶，但是在飲食方面不能夠由著寶寶的性子，因?yàn)?歲半的寶寶，各方面的發(fā)育還沒有完全，對(duì)于一些零食都特別的喜歡，如果經(jīng)常的給寶寶吃零食的話，不僅會(huì)使寶寶出現(xiàn)厭食的情況，還會(huì)影響到寶寶各方面的發(fā)育。