女性保養(yǎng)卵巢妙招

　　女性的卵巢非常脆弱，如果女性在日常生活中不注重保養(yǎng)，那卵巢會(huì)很容易患上各種疾病。女性要保養(yǎng)好自己的卵巢，其實(shí)也不需要做非常繁瑣的事情，只要注重生活中的一些小細(xì)節(jié)就可以了，這些小細(xì)節(jié)實(shí)際上都是一些小妙招，一起來看看女性保養(yǎng)卵巢妙招吧。

女性保養(yǎng)卵巢妙招

　　多補(bǔ)充些葉酸。女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾邮秤靡恍└缓�葉酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實(shí)是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。多補(bǔ)鐵。因?yàn)樵诮?jīng)期中很多女性因?yàn)榻?jīng)血的流失，而導(dǎo)致女性貧血。要想緩解這一情況，那么一定要注意多多補(bǔ)鐵，這樣就能夠避免出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥，在月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內(nèi)的卵子存活率大大加深。

　　適量喝些紅酒。都說女性養(yǎng)成每天一杯紅酒，這能夠大大的提高其卵子的活躍性，這是因?yàn)槠浼t酒中的多酚能夠讓卵子更為健康，而且白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，這也是一個(gè)很健康的選擇。大家還得注意一點(diǎn)就是啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　多食用富含蛋白質(zhì)的食物。在生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補(bǔ)女性因?yàn)榇萍に胤置诓蛔愣�引發(fā)的問題，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。

女性保護(hù)卵巢健康

　　吃菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等富含胡蘿卜素的蔬菜。瘦肉、乳類、蛋類等高鈣且富含維生素E的食物。橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等葉酸含量充分的水果。

　　很多女性為了防止身材走樣都不使用母乳哺乳，其實(shí)母乳哺乳絕對(duì)是一個(gè)很好的防止女性卵巢過早的衰退的方式，而且盡量需要延長哺乳時(shí)間，在生育期間女性應(yīng)該避免口服避孕藥，這會(huì)嚴(yán)重打亂女性的內(nèi)分泌。