孕婦能吃的堅果有哪些

　　都說懷孕期間孕婦的飲食直接決定了胎兒出生以后的體質(zhì)，所以孕媽媽們在懷孕期間都會特別注意飲食。比如，多吃核桃，寶寶出生以后腦袋聰明;多吃水果，寶寶出生以后皮膚好;多吃芝麻，寶寶頭發(fā)黑。那么，孕婦能吃的堅果有哪些呢?我們接著往下看。

孕婦能吃的堅果有哪些

　　在懷孕期間，孕婦可以適當(dāng)?shù)某渣c堅果，堅果可以補充DHA，對于寶寶的生長發(fā)育是有幫助的。在懷孕期間比較適合吃的堅果有開心果、松子、夏威夷果，另外像平時比較常見的花生和瓜子，也都是可以吃的。堅果每天適當(dāng)吃一點點就可以，不要吃太多，因為大部分的堅果都是炒制的，如果孕婦吃多了，容易引起上火，導(dǎo)致咽喉部的不適。

　　1.核桃

　　核桃補腦，是孕婦吃堅果中的首選，核桃的營養(yǎng)成分非常多，其中所含的DHA對寶寶的大腦發(fā)育起到很好的作用。

　　2.瓜籽

　　吃瓜籽首選就是葵花籽和南瓜子以及西瓜子，吃南瓜子能夠預(yù)防腎結(jié)石疾病，但是要注意西瓜子屬于寒性，孕媽要注意少吃，葵花籽能夠降低膽固醇，比較肥胖的孕婦可以適量吃。

　　3.榛子

　　含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，孕婦經(jīng)常吃可以明目、健腦。

　　4.杏仁

　　止咳平喘、潤腸通便，有效預(yù)防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3～5顆為宜。

　　5.芝麻

　　芝麻含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，每百克芝麻含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，特別是鐵的含量極高。

　　6.腰果

　　腰果所含的蛋白質(zhì)是一般谷類作物的2倍之多，并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補。

10個多月寶寶飲食怎么安排好

　　1. 10個月寶寶具體飲食安排為：每天需要進(jìn)行三次的母乳喂養(yǎng)，或者是嬰兒配方奶粉喂養(yǎng)。每次的喂養(yǎng)量應(yīng)該在250毫升左右。時間安排分別建議，安排在早晨6:00點，下午2:00點和晚上10:00.點。

　　2. 然后還需要每日安排至少兩次輔食喂養(yǎng)，輔食要求多樣化。并且應(yīng)分別安排在上午10:00點和下午6:00點左右。此期間寶寶每日進(jìn)餐次數(shù)，應(yīng)該按5次合理分配。

　　3. 另外，還要適量的安排吃一些時令水果。但是水果建議要做成果汁，或果泥喂給小寶寶。要盡量采取蒸煮的方式，制作成熟果汁和水果泥，以免涼性水果引起寶寶消化不良或者腹瀉。

　　還有，要注意的是寶媽們不宜多吃食物盡量少食多餐。另外要少吃些鹽與腌制的食品以及具有刺激性的食品和污染食品。禁止吸煙飲酒或者是喝咖啡，又或者是長時間的服用其他對身體有害的藥物，因為這些會經(jīng)由乳汁從而影響到寶寶的健康發(fā)育。禁止吃些會抵制住乳汁分泌的食品，就如麥芽水和人參等食物。