補腎最好的堅果是什么

　　腎臟是我們身體最重要的器官之一，如果出現(xiàn)腎虛或者腎病的情況，那么隨之而來的就是身體出現(xiàn)疾病，所以在平時我們一定要注意對腎臟的保養(yǎng)，這樣才能讓我們的身體更加健康，那么補腎最好的堅果是什么呢?

補腎最好的堅果是什么？

　　說起養(yǎng)腎的堅果，首先肯定要說——核桃。這里的核桃，指的是大核桃，而非江浙一帶的小核桃(山核桃)，它原產(chǎn)于近東地區(qū)，曾名胡桃。核桃仁中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、抗氧化劑等有機化合物，并且含有鋅、錳、鉻等微量元素。核桃仁性溫，具有補血養(yǎng)元，益氣補腎的功效。我國品質較好的核桃有：云南大理紙皮核桃、新疆葉城核桃等。核桃最簡單的吃法就是直接使用核桃仁了，此外還可以配以紅棗、大米等煮粥喝，對于益氣補腎頗有功效。

　　同樣是養(yǎng)腎有方的堅果，榛子也不甘落后。榛子，又名山板栗，尖栗，主要出產(chǎn)于我們東北、華北、華東以及西南等地。它號稱“堅果之王”，含有豐富的不飽和脂肪酸，并含有抗癌成分紫杉醇，經(jīng)常吃幾顆對身體有益。榛子補脾益氣，其營養(yǎng)成分對于腎臟也有養(yǎng)護作用。最尋常吃法即是炒熟后食用榛子仁，另外也可以煮粥或者煲湯。需要注意的是，榛子性偏熱，吃多容易上火。榛子雖好，可以不要貪吃哦!

　　第三種養(yǎng)腎的堅果，當數(shù)我們的杏仁了。杏仁性涼，在干燥的秋季使用最為適宜。杏仁果仁還有豐富的微量元素鋅，對于益氣補腎大有裨益。從我國清朝乾隆時代，則發(fā)現(xiàn)杏仁為補腎之王。但需要警惕的是，請從正規(guī)渠道購買可食用杏仁，千萬不要貪圖便宜購買不可食用的如“苦杏仁”，非但不養(yǎng)腎，更有可能引起腎衰竭，反而傷腎甚至引發(fā)生命危險。好吃又養(yǎng)腎的杏仁可以直接吃，也可以做在糕點餅干之中。

　　說了三種益腎堅果了，再來談談古今以來都素有“果中仙品”之稱的松子。按照中醫(yī)理論，松子味甘性溫，補心腎、養(yǎng)血液，對于年老體衰、未老先衰等有較好的食補功效。松子富含多種不飽和脂肪酸以及鈣、鐵、磷、鉀等微量元素，經(jīng)常使用可以強身健體，消除疲勞，讓男人女人精神更加旺盛。由于松子富含油脂，也需要注意不可過度使用，以免引發(fā)腸胃不適。

　　最后一種養(yǎng)腎堅果，也是最重要的，當之無愧是我們的——腰果!腎，俗稱腰子，和我們的腰果名字與之呼應。我國民間有“以形補形”之說，先不說這樣的說法是否科學，但腰果的成分的確闡明了其在養(yǎng)腎堅果界的不二地位。腰果蛋白質含量高達12%，不飽和脂肪酸含量高達40%，中醫(yī)認為其味甘性平，補腦養(yǎng)血，補腎健脾。我們可以把它當零食堅果吃，也可以加在米飯中，或者炒菜煲湯皆可。

　　中醫(yī)上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃;陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。核桃仁有通便作用，但核桃外殼煮水卻可治療腹瀉。核桃仁含鞣酸，可與鐵劑及鈣劑結合降低藥效。吃核桃仁時應少飲濃茶;有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層皮。

男人補腎按摩部位？

　　穴位按摩法是一種很好補腎方式，補腎穴位有以下幾個，關元穴，太溪穴，涌泉穴，和腎腧穴。按摩關元穴，可以使身體活躍補充腎氣。腎在表主要指腰部，應選擇第一腰椎至第五腰椎、臍部、上下腘窩及內(nèi)踝四個部位進行按摩，手法包括按摩、刮痧、中醫(yī)推拿等，對補腎效果都比較好。在膀胱經(jīng)，即脊柱兩旁，旁開3寸，進行按摩、刮痧，也具有補腎作用。男人補腎有食補、藥補，但是對比按摩補腎來說，按摩補腎方法更簡單、有效。男人補腎不妨常常按摩以下部位。

　　1、摩揉睪丸

　　將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右左各轉三十到五十次，以略有酸脹感并無痛為度。然后再用左手如上法輕輕揉按。

　　2、摩擦雙耳

　　起床時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕摩擦，或揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。

　　3、腹股溝按摩

　　臨睡覺之前，將兩手放于兩側大腿根部。以掌沿斜方向輕輕按摩30次左右，可每周按摩數(shù)次。對增強性欲、提高精力有很好的作用。

　　4、下腹部摩擦

　　臨睡覺之前，將一只手放在臍下恥骨上小腹處，另一只手放在腰間，一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。