經(jīng)期不能吃的水果

　　月經(jīng)期屬于女性朋友們比較特殊的一個時期，在月經(jīng)的整個周期內(nèi)，女性朋友們一定要注意飲食的健康，有一些食物在月經(jīng)期間是不能吃的。月經(jīng)期間多吃些水果，能夠及時的補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)，那么，經(jīng)期不能吃的水果有哪些?

經(jīng)期不能吃的水果有哪些?

　　女性在月經(jīng)期間不宜吃寒涼食物。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。

　　姨媽期最好不吃寒性的水果，比如西瓜、山楂、香瓜等，也不能吃冰箱冷藏的水果，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)或者癥狀加重，也有可能會導(dǎo)致經(jīng)血過多，可以多吃魚類、蛋類、奶類、魚類、牛肉、羊肉以及新鮮的蔬菜、水果，避免生冷食物以及辛辣、刺激性的食物。月經(jīng)期由于宮口處于開放狀態(tài)，要禁止盆浴避免發(fā)生感染，可以選擇淋浴或者擦澡的方式，月經(jīng)期相對身體的免疫力比較低下，要注意保暖，避免受涼發(fā)生感冒，同時要注意休息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度勞累，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，保證營養(yǎng)的均衡，適當(dāng)進(jìn)行舒緩的活動，避免劇烈運(yùn)動。

　　經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

經(jīng)期不能吃巧克力嗎?

　　經(jīng)期可以適當(dāng)吃些巧克力，但不建議多吃。巧克力當(dāng)中的糖分含量較高，少量進(jìn)食可以抑制子宮平滑肌收縮，起到緩解痛經(jīng)的效果，但在大量進(jìn)食的時候易導(dǎo)致肥胖，而且巧克力當(dāng)中的咖啡因?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)會造成影響，大量進(jìn)食也容易導(dǎo)致亢奮，影響到睡眠。

　　巧克力是高糖高熱量的食物，高熱量的甜食能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經(jīng)痛。其實(shí)不管是能吃或不能吃，在經(jīng)前或經(jīng)后有輕度不適感，表現(xiàn)為下腹墜痛、乳脹、面部浮腫、急躁、易疲勞、蒼白等，但均屬正常，巧克力可以緩解一定的癥狀。

　　女性在經(jīng)期飲食方面還是應(yīng)該以清淡為主，不建議吃辛辣刺激和過于寒涼的食物，可以吃些新鮮的蔬果以及瘦肉、雞蛋。經(jīng)期還應(yīng)該多休息，避免重體力勞動以及劇烈運(yùn)動，不能有性生活，洗澡時應(yīng)該選擇淋浴。