青春期長高方法

　　青春期是男生女生身體發(fā)育的一個階段，這個階段的男女是最需要營養(yǎng)的時候，這時候男女身體也會出現(xiàn)一些變化，身高在這個時候會上升，但是有些男女到了青春期卻一點(diǎn)也不長，那么青春期長高方法有哪些呢?

青春期長高方法

　　青春期是人體第二發(fā)育高峰，所以在這個時期，生長發(fā)育相對比較快。如果想要快速長高，第一、要多參加戶外活動，從而刺激骨骼部位的骨骺發(fā)育，從而使身高快速的發(fā)展。第二、可以多吃含鈣高的食物，來促進(jìn)身高的發(fā)育，比如蝦皮、豆制品、奶制品、瘦肉、海鮮，以及多吃新鮮的水果蔬菜，來促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。并且可以吃動物的肝臟、蛋黃、魚肝油之類的食物，來促進(jìn)維生素D的吸收，而維生素D有利于鈣質(zhì)的吸收消化，所以對身高的發(fā)育也有一定的幫助作用。

　　青春期是孩子長高非常重要的階段，因?yàn)檫@段時間一般骨垢線尚未閉合，可以給足補(bǔ)充營養(yǎng)及適量的縱向運(yùn)動，來幫助孩子長高。

　　孩子的身高是受很多因素影響的，首先是遺傳因素，父母個子比較高，一般孩子大高個的可能性就更大一些。但即使有遺傳因素，也可以在飲食和運(yùn)動方面增強(qiáng)，來幫助孩子長高。

　　飲食方面要補(bǔ)充足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，運(yùn)動方面建議患者一定要到戶外運(yùn)動，增加維生素D的吸收。促進(jìn)鈣質(zhì)和骨骼的生長，有助于幫助孩子長高。

　　身體的增高和父母的遺傳和后天的營養(yǎng)鍛煉有很大的關(guān)系。你現(xiàn)在正是青春期發(fā)育的重要階段，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃雞蛋，多喝牛奶，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。多運(yùn)動，多鍛煉，提高身體免疫力。保證每天有充足的睡眠時間，這樣對你身體增高很重要。

怎樣可以長高?

　　人的身高主要受到兩方面因素的影響，第一種就是先天因素，也就是遺傳因素，還有就是后天因素。那么身高的發(fā)育主要是遺傳因素來控制的，那么后天的因素對身高也會起到一定的作用。如果是想通過后天因素長高的話，那么患者在平時就要早睡早起，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉、飲食均衡、注意營養(yǎng)的補(bǔ)給。身高的發(fā)育主要還是靠生長激素刺激，處于發(fā)育階段的人的話，一定要避免熬夜。

　　如果孩子個子比正常同齡孩子低得多，就需要查甲狀腺激素。因?yàn)榧谞钕偌に厥谴龠M(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)和全身發(fā)育的重要激素。如果甲狀腺激素不足、缺乏可導(dǎo)致呆小癥。生長激素也是需要查的，如果生長激素水平太低，就可能導(dǎo)致個子長不高，生長激素多在晚上十點(diǎn)，睡眠狀態(tài)下分泌達(dá)高峰。如果這時還在玩耍，生長激素就會分泌量不足或者減少。正常飲食，適量運(yùn)動，增加肌肉組織對骨骼的刺激，都可以使孩子長的健康、高大。