哺乳期吃什么水果好

　　大部分孕婦生完孩子之后就開始坐月子了，而坐月子期間孕婦的飲食不可隨便亂吃，平時吃的水果也要洗干凈了才能吃，在哺乳期孕婦處于恢復狀態(tài)，吃的水果不能太干巴，含有的水分最好多一些，那么哺乳期吃什么水果好呢?

哺乳期吃什么水果好

　　哺乳期媽媽可以多吃一些新鮮的水果來幫助提高乳汁的質量。比如可以適當吃些木瓜，木瓜的營養(yǎng)成分相對較多，且具有通乳的作用，故對于哺乳期的媽媽來說是非常好的，且木瓜的還能夠幫助提高產(chǎn)婦的免疫力。另外，可以吃些蘋果，蘋果的營養(yǎng)成分也較為多，且能夠幫助增進食欲，補充豐富的鋅元素。此外，橘子也是可以適當吃些，其含有較多的維生素C有利于產(chǎn)后恢復。

　　1、木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強機體免疫力

　　2、蘋果：蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產(chǎn)婦多吃蘋果，有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化

　　3、橘子：它含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病

哺乳期可以吃什么零食

　　在哺乳期可以把酸奶或者牛奶當作零食，平時兩餐之間還可以吃蘇打餅干或者面包。小堅果，比如松子、核桃以及碧根果也可以當作哺乳期零食。哺乳期要注意避免含有食品添加劑過多的零食，比如膨化食品或者奶茶。在哺乳期要注意多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、大蝦、排骨、魚等，要注意飲食均衡，避免偏食、挑食，以免影響到乳汁分泌，從而影響哺乳。哺乳期還應當注意作息規(guī)律，不熬夜，哺乳期需要注意避免擠壓乳房，以免造成乳腺炎。

　　哺乳期可以吃一些花生、松子、開心果之類的零食，因為這些零食當中含有的微量元素是比較豐富的。在哺乳期的時候一定要注意飲食，不能吃生冷寒涼的食物，因為這些食物會通過乳汁分泌，導致寶寶出現(xiàn)腹瀉的情況，哺乳期間一定要減少服用藥物。