春季治便秘自我按摩法,按揉支溝穴合谷穴

　　大部分人便秘都是因為平時的飲食不規(guī)律，或者是一直吃一些沒有水分的食物，現(xiàn)在有些便秘是可以通過按摩緩解的，平時有事沒事都可以自己按摩，那么春季治便秘自我按摩法,按揉支溝穴合谷穴有用嗎?

春季治便秘自我按摩法,按揉支溝穴合谷穴

　　以一側(cè)拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等癥。

　　以一側(cè)拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。

　　坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。

　　老年性習慣便秘者，容易造成腹部壓力和顱腦內(nèi)壓力急劇升高而誘發(fā)腦溢血。所以一定要重視便秘的危害，積極治療。即行排便，可使之通暢。

　　自我按摩前要注意內(nèi)科疾病的治療，尤其注意便秘是否因為腸梗阻、腸黏連、腫瘤等疾病影響，如果是則不屬于推拿治療范圍，須請內(nèi)科或肛腸科醫(yī)生診治

　　抹任脈

　　位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。

　　膻中穴位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

　　中極穴位于下腹部，前正中線上，臍中下4寸。

　　按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。

便秘按摩的方法

　　通過按摩的方法緩解便秘，是目前比較常用的一種方法�；颊卟扇⊙雠P位，屈膝，放松腹肌，將手掌放在肚臍的正上方，用除了拇指以外的其他四指的指腹，從右向左沿著結(jié)腸的路線按摩。當按摩在左下腹部的時候，應(yīng)該加強手指的壓力，向骶部強壓，手指頭稍彎向上提，如果施加的壓力不夠，沒有辦法對腸道產(chǎn)生刺激，可以在適當?shù)姆秶鷥?nèi)用力，使不感覺到疼痛為度。也可以用雙手重疊，以搖槳的方式實行，按壓的時候呼氣，放松的時候吸氣，這種按摩方法每日可以做10分鐘左右，每次按摩之前除了雙手搓熱以外，還可以使用熱毛巾熱敷腹部，治療效果會更好。

　　最簡單的手法就是在清晨喝了一杯清水后，用手至于結(jié)腸部位，也就是下腹部，順時針揉圈按摩100-200次，這種手法有助于胃腸蠕動，可以治療便秘，自己按摩或家人輔助都可以，按摩力度的大小要以腹壁下壓為宜，不要力度過大引起疼痛。另外，適宜的戶外鍛煉也有助于緩解便秘，還要每天定時的養(yǎng)成去排便的習慣，多吃一些蔬菜水果。