女性吃什么對卵巢好

　　保養(yǎng)身體是很多女性都十分在意的一個話題，在面對這件事情上，人們的說法不一，方法也是千奇百怪，很多重視生育的女性都十分關注自己卵巢的保養(yǎng)，食補一個較為不錯的手段，那么女性吃什么對卵巢好呢?

女性吃什么對卵巢好

　　1、適當服用維C和維E：每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

　　2、補充葉酸：適當增加富含葉酸的食物，能降低卵巢癌的發(fā)生率，至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　3、注重高鈣飲食：調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　4、多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　5、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養(yǎng)也有比較好的作用。喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

女性排卵期有幾天

　　計算女性排卵期最常見的算法是：女性的下次月經(jīng)潮來的前14天，這天也叫排卵日，在排卵日前4天，和排卵日后5天，前后加起來一共是十天，也就說，女性的排卵期一般是10天這樣子。這是比較常用的算法。還有另一種算法，這種算法適合經(jīng)期不規(guī)律的女性使用。月經(jīng)周期不穩(wěn)定，排卵期計算公式為：排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天;排卵期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。

　　當女性的卵子在沒有排出的時候，即使有再多的精子也是無法受孕的。所以，卵子排出后的那一刻開始算起比較有意義。一般女性卵子存活時間最多可以達到72個小時，也就是3天，這是非常長的存活時間。卵子存活時間一般比較短的是12個小時，也就是0.5天。正常的卵子存活時間一般是24到28個小時左右。

　　其次，我們要知道，男性的精子在女性的體內的存活時間有多長，男性的精子自體內排出后，一般可以在體內存活3天左右。那么最長的記錄是5天，最短的一般也有1天左右。因為精子的數(shù)量比較多，所以不必非�？量痰淖非缶�子的最長和最短時間。也就是說，女性的有效受孕時間區(qū)間為：(0.5天<有效排卵期<8天)。

　　通過上面的分析我們知道了女性排卵期有幾天，總而言之，女性的有效排卵期為0.5天到8天，女性應該以這個區(qū)間作為參考，這對女性的受孕或避孕非常有幫助。