孩子提高免疫力要補充什么營養(yǎng)素

　　未成年人免疫力底下，不像是普通人有著較好的免疫力，不會經(jīng)常生病，所以未成年人如果可以好好鍛煉身體可以適當(dāng)提高免疫力，同時營養(yǎng)物質(zhì)的補充也是很重要的一項，那么孩子提高勉勵要補充什么營養(yǎng)素呢?

孩子提高免疫力要補充什么營養(yǎng)素

　　1.維生素A

　　維生素A對免疫系統(tǒng)有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風(fēng)險。富含維生素A的食物主要是動物肝臟，植物性食物只能提供類胡蘿卜素(可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A)。

　　2.維生素E

　　維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可以提高抗感染能力。補充維生素E能讓老年人的免疫系統(tǒng)維持良好運轉(zhuǎn)。

　　3.維生素C

　　維生素C有抗氧化作用，是人體免疫系統(tǒng)必需的維生素。新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源，如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

　　4.蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是機體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會影響組織修復(fù)，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。

　　5.鋅

　　鋅是人體內(nèi)100余種酶的組成成分，尤其對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟等是鋅的良好來源。

　　6.硒

　　硒是人體的必需微量元素，具有強抗氧化作用。硒幾乎存在于所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。動物性食物如肝、腎以及海產(chǎn)品是硒的良好食物來源。

哪種維生素可以提高免疫力

　　維生素對于人體是非常重要的，每一種維生素對于維持人體的正常免疫力都是有重要的作用，但是臨床上如果有免疫力低下出現(xiàn)重癥感染等情況，可以考慮補充維生素C來幫助提高免疫力。維生素C除了可以用于預(yù)防和治療維生素C缺乏導(dǎo)致的壞血病之外，還能夠在重癥感染的患者中或者繼發(fā)性、原發(fā)性免疫缺陷的患者中適當(dāng)補充，來幫助治療感染、控制感染，提高人體的抵抗力和免疫力。

　　除了維生素C之外，維生素A、維生素B、維生素D、維生素E等，對于人體的正常生理功能維持有非常重要的作用，所以平時也可以適當(dāng)服用一些復(fù)合維生素片，來幫助補充各種維生素。

　　維生素c和維生素e能大幅提高抗感染的能力，因此多食維生素a，e，c這類的維生素能大幅提高抵抗力;足量的維生素a，有利于始終保持呼吸道邊摸的完整，功能，和保持對異物的反映性，對病毒的擦洗和傳染，起著重要的警備效用，對呼吸道的疾病也有益處，并且能催化免疫系統(tǒng)。