成年后如何長高

　　很多成年男性往往會對自己的身高不夠滿意，特別是一些個子比較矮的男性，往往會在這個世界上遇到歧視，這都是很常見的現(xiàn)象，所以很多人還是對自己的身高抱有期待的，那么成年后如何長高呢?

成年后如何長高

　　首先，人的身高，實(shí)際就是頭骨、脊柱和下肢骨加起來的長度，下肢發(fā)育快，增長時(shí)間較集中，是身高變化的最主要決定因素;

　　其次，要想長高，就要看一個人的下肢，下肢的長度則由大腿和小腿的長骨決定，由軟骨骨化變成堅(jiān)硬的骨質(zhì)而成;

　　接著，具有增殖能力的軟骨只剩下薄薄的一層，位于骨骺與骨干之間，稱為骺板或生長板，也叫骨骺線;

　　然后，保證營養(yǎng)，提高動物蛋白和乳制品在飲食中的比例，保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生長;

　　再次，適量的鍛煉可以增強(qiáng)骨代謝，刺激骺板生長，拉伸韌帶則有利于為骨生長提供更多的空間;

　　最后，重視脊柱對身高的影響，保持正確的坐姿和站姿，還要避免長時(shí)間負(fù)重對脊柱的壓迫;

人成年后還能長高嗎

　　成年人就不能長高了，把25歲以上列為成年人。人體的生長發(fā)育大約是這樣的，出生時(shí)50cm上下，第一年長的最快，可以長25cm上下。2-12歲的孩子身高生長公式是年齡×7+75，在青春期的時(shí)候也就是11-20歲的時(shí)候，男孩子還可以長高25-30cm，女孩子還可以長高25cm左右，孩子的個子受遺傳因素、環(huán)境因素的影響都很大。

　　長個決定于患者的生長板，也就是干骺線。如果干骺端已經(jīng)閉合，孩子或者成年人不能再長個，已經(jīng)沒有長個子的空間，骨頭只能橫向發(fā)展，比如有些生長激素瘤在成年人以后發(fā)病，就可出現(xiàn)下頜突出，手掌、腳掌變大。如果是在青少年期間發(fā)生垂體生長激素瘤，可產(chǎn)生巨人癥，那時(shí)骨骺線還沒有閉合，在骨骺線閉合以后就不能長個。男孩子的骨骺線大約在21-22歲的時(shí)候閉合，女孩子的骨骺線大約在20歲左右的時(shí)候閉合。