春節(jié)期間怎么吃才健康,脾胃虛弱如何護理

　　春節(jié)對于國人來說是非常重要的節(jié)日，大多在外奔波工作的人，每年最為期待的就是回家過年，除了能夠好好休息之外，還可以大魚大肉。不過就是因為春節(jié)期間吃得太好了，導(dǎo)致很多人身體不適，需要適當(dāng)調(diào)整飲食。那么，春節(jié)期間怎么吃才健康?今天就來為大家詳細的介紹一下。

春節(jié)期間怎么吃才健康

　　我們說食物要多樣化，并不是指要吃多種多樣的零食，我們建議選擇一些脂肪和糖含量比較低，蛋白質(zhì)含量高，膳食纖維含量高，咀嚼性好的食物。飯前半個小時可以先喝點液體的食物，比如水，沒有添加糖的牛奶、豆?jié){，沒有油的湯羹等等，進食的時候可以先吃蔬菜，尤其是綠葉菜，然后吃肉類，再吃飯。每餐都建議有高蛋白的食物，比如魚禽肉蛋，吃飯的時候放慢一點速度，多咀嚼幾下，按時進餐，保證食量的穩(wěn)定，用較小號的餐具，只有這樣，才可以控制食物的攝入量。

　　通常是一葷搭配兩道或者三道素。綠葉蔬菜(吃的時候帶葉子)、菌藻類，必定成為餐桌上的重點。做到頓頓有綠，爭取餐餐有粗糧，粗糧的搭配能夠增加飽腹感，起到潤腸通便，減輕胃腸負擔(dān)的作用。多吃素食。盡可能多選擇脂肪少的魚、蝦、去皮雞肉、鴨肉、兔肉。春節(jié)吃飯的順序要適當(dāng)做些調(diào)整：先喝些粗糧粥、綠色菜，最后吃點葷。注意放慢吃飯的速度，這樣就會較好控制食量。

　　春節(jié)期間容易喝多身體難受，適量原則最重要。通常攝入酒精不超過25g，即啤酒不超過750ml，高度酒不超過50ml，38度白酒不超過75ml，紅酒不超過250ml。春節(jié)歡聚，飲酒即興即可，不過分勸酒，不酗酒;不空腹飲酒，最好喝酸奶或米粥，吃點小面包等淀粉食物;多飲水，多攝入水果蔬菜，以此增加酒精代謝。

脾胃虛弱如何護理

　　脾胃虛弱是中醫(yī)方面的一個名詞，所包含的范圍比較廣泛，是脾氣虛、脾陰虛、脾不統(tǒng)血、中氣下陷、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛、脾胃虛寒的總稱。臨床上的典型癥狀就是：容易疲倦、食欲不振、大便稀溏、身體消瘦、消化不良、面色暗黃、脈虛無力、舌苔發(fā)白等。在治療方面，脾胃虛弱的患者日常生活中可以多吃一些溫?zé)岬氖澄�，例如羊肉、生姜、大蒜、韭菜、紅棗等。

　脾胃虛弱　可以用以下幾種方法綜合性的調(diào)理治療：第一種，在飲食方面，飲食方面盡量不要吃生冷、辛辣刺激性以及油膩的食物，否則會刺激到脾胃，飲食要以清淡為主，盡可能的多吃一些小米粥之類的食物，小米粥富含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有補益脾胃的功效;第二種，可以采取中醫(yī)針灸的方式治療脾胃虛弱;第三種，藥物治療，可以服用香砂六君子湯或者是參苓白術(shù)散治療。