怎么坐月子才科學(xué)

　　很多女性在寶寶出生后一個(gè)月都需要坐月子，因?yàn)楫a(chǎn)后身體很多器官?zèng)]有完全恢復(fù)，需要一定的時(shí)間調(diào)理。如果女性在這期間不注意身體的調(diào)理或是去工作的話(huà)，就容易出現(xiàn)子宮脫垂或是其他癥狀。那么，怎么坐月子才科學(xué)呢?

怎么坐月子才科學(xué)

　　產(chǎn)婦每日需要的熱能要高達(dá)12540~16720千焦。因此新媽媽要多吃含糖豐富的食物，如面、大米、小米、玉米等，還需要攝入羊肉、瘦豬肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物性食品和高熱能的堅(jiān)果類(lèi)食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

　　脂肪在膳食中也很重要。每日每千克體重需要1克脂肪。若少于1克時(shí)，乳汁中脂肪含量就會(huì)降低，影響乳汁的分泌，進(jìn)而影響新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。膳食中含有高脂肪的食物品種很多，可結(jié)合新媽媽的口味，搭配選用。

　　鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，產(chǎn)后充足補(bǔ)鐵是很重要的。所以，新媽媽?xiě)?yīng)在膳食中多加些雞蛋黃、豬血、動(dòng)物肝、豆制品等含鐵多的食物。

　　順產(chǎn)坐月子期間的休息是非常重要的，不可太勞累。這個(gè)時(shí)候虛弱的身體是需要多食用營(yíng)養(yǎng)多的食物。例如紅棗、花生等補(bǔ)血的食物可多吃點(diǎn)。注意身體和飲食健康，保持干爽，不要著涼，不要有太大壓力，多休息，這時(shí)候室內(nèi)空氣要通風(fēng)。

　　剛剛生產(chǎn)完的新媽媽最需要休息，居住環(huán)境不僅要好，更要安靜，避免有噪聲影響，以及空氣污染，潮濕不通風(fēng)，這些對(duì)于母嬰來(lái)說(shuō)都是有傷害的，要住在安靜，空氣質(zhì)量相對(duì)較好，無(wú)水源污染，干燥通風(fēng)的地方。

如何科學(xué)坐月子冬天

　　冬季坐月子在洗澡的時(shí)候最好不要用盆浴，因?yàn)榇藭r(shí)產(chǎn)婦還是會(huì)有有惡露，而女性尿道和生殖器距離短，會(huì)引起感染，導(dǎo)致婦科疾病。建議使用淋浴的方式，洗完澡后身上的水一定要擦干，頭發(fā)要吹干，睡前洗澡后要等身體干爽之后再睡，另外，換洗的衣服最好用溫水熱水洗，不可碰冷水。

　　外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過(guò)厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。建議每1～2周換洗、曝曬一次。

　　衣物的注意事項(xiàng)：產(chǎn)后乳腺管呈開(kāi)放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時(shí)最好配備開(kāi)身睡衣和毛衣以方便哺乳;由于產(chǎn)后毛孔呈開(kāi)放狀，易出汗，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲;冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時(shí)換洗;晾洗衣服時(shí)，最好能在陽(yáng)光下曝曬以達(dá)到除菌效果;為防止產(chǎn)生感染和過(guò)敏，應(yīng)避免選用化纖類(lèi)內(nèi)衣。