產(chǎn)后吃什么食物減肥快

　　大多數(shù)女性在懷孕期間為了胎兒能吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)多吃含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。等把孩子生出來(lái)之后，才發(fā)現(xiàn)自己的身材變肥胖，想要減肥。但是產(chǎn)后需要哺乳孩子，如果過(guò)度減肥，對(duì)乳汁分泌有影響，就通過(guò)食物方面調(diào)理。那么，產(chǎn)后吃什么食物減肥快呢?

產(chǎn)后吃什么食物減肥快

　　黃瓜。黃瓜當(dāng)中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，具有利尿清熱的功效，是減肥的佳品。在吃黃瓜之前，要先仔細(xì)的將黃瓜清洗干凈，因?yàn)楝F(xiàn)在很多蔬菜當(dāng)中都含有殘留的農(nóng)藥，黃瓜盡量的生吃，這樣就能夠避免維生素的流失。

　　低脂牛奶必須GET!低脂牛奶既不易使人發(fā)胖，還容易產(chǎn)生飽腹感，身體還補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營(yíng)養(yǎng)素。低脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，而且還有助于控制攝入過(guò)多脂肪。

　　堅(jiān)果是產(chǎn)后減肥媽媽們必備的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅(jiān)果的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅(jiān)果的熱量偏高，一周吃?xún)纱�、每次�?克就足夠。

　　燕麥由于其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過(guò)多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯(cuò)的選擇。減肥瘦身的時(shí)候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。

減肥一般吃什么食物

　　黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

　　茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有防病、抗衰老作用，通過(guò)體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。

　　草莓是很多人都非常喜愛(ài)的一種水果，再加上其酸酸甜甜的口感更受到廣大的歡迎，尤其是的女性朋友更是草莓的忠實(shí)擁護(hù)者。專(zhuān)家指出草莓中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，除此之外在草莓中還含有一種大量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸和果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，這些都能幫助我們起到很好的減肥瘦身功效。尤其是其中的維生素C，它具有促進(jìn)消化的作用。