初春養(yǎng)生怎么吃,排骨山藥木耳湯潤(rùn)燥又養(yǎng)胃

　　初春的季節(jié)是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)身體的好時(shí)候，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候如果注意養(yǎng)生的話(huà)，那么一年之內(nèi)肯定會(huì)有一個(gè)好的身體開(kāi)始。初春養(yǎng)生食補(bǔ)非常重要，很多人不知道該怎么去吃，那么，初春養(yǎng)生怎么吃,排骨山藥木耳湯潤(rùn)燥又養(yǎng)胃?

初春養(yǎng)生怎么吃,排骨山藥木耳湯潤(rùn)燥又養(yǎng)胃?

　　春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄，還容易消化，保護(hù)腸胃。

　　蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾。牛奶等乳制品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選。而一般肉類(lèi)中的膽固醇都是非常高的，因此，初春過(guò)多的吃肉類(lèi)則是容易發(fā)胖的。

　　季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實(shí)也容易導(dǎo)致上火，進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

　　排骨山藥木耳湯一般指山藥木耳排骨湯。山藥木耳排骨湯是一道美味的菜肴。這道菜肴具有補(bǔ)氣健脾、清胃滌腸、補(bǔ)血和血及強(qiáng)腎的作用，有助于增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，排除體內(nèi)的毒素，改善產(chǎn)婦的血虛癥狀。

吃什么補(bǔ)血效果最好?

　　補(bǔ)血最快的方法，是采用口服藥物。有補(bǔ)血作用的湯劑或成藥有四物湯、桃紅四物湯、膠艾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、歸脾丸、八珍顆粒、十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸、驢膠補(bǔ)血顆粒、復(fù)方阿膠漿、復(fù)脈湯等。服用上述藥物，要結(jié)合患者具體情況選擇使用�？梢赃m當(dāng)多吃一些補(bǔ)氣生血，同時(shí)又是藥食同源的食物，如紅棗、山藥、人參、龍眼肉、核桃仁、阿膠、蜂蜜、飴糖等。中醫(yī)理論認(rèn)為，化生氣血的源泉在中焦脾胃，因此在日常飲食、生活習(xí)慣中應(yīng)注重脾胃的保養(yǎng)，多吃健脾益胃的食物，規(guī)律三餐，規(guī)律作息，避免脾胃受寒、受損。

　　缺鐵，更好的補(bǔ)充食物，主要包括一些動(dòng)物的瘦肉部分，比如豬、牛、羊的紅肉部分，但是雞肉、魚(yú)肉不包括在內(nèi)。此外，蛋黃、動(dòng)物肝臟、血豆腐也是非常好的富含鐵的東西。大棗、木耳這些食物鐵的含量比較低，吸收也比較差，不推薦作為補(bǔ)鐵的主要飲食。富含葉酸主要是一些新鮮的青菜，維生素B12，主要含在動(dòng)物蛋白當(dāng)中。因此，造血原料相對(duì)不足引起來(lái)的貧血可以根據(jù)不同需求，攝取相應(yīng)食物。