產(chǎn)后如何瘦肚子

　　女性朋友在懷孕后期肚子都是比較大的，生產(chǎn)后不會(huì)立即恢復(fù)到懷孕之前的狀態(tài)。根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，腹部的恢復(fù)期也會(huì)不同，女性朋友在生產(chǎn)后肚子上的肉肉很長(zhǎng)時(shí)間都下不去，那么產(chǎn)后如何瘦肚子才好呢?

產(chǎn)后如何瘦肚子

　　在懷孕晚期，孕婦的肚子都是比較大的，所以在產(chǎn)后也不會(huì)立即恢復(fù)到懷孕之前的狀態(tài)，但是產(chǎn)后我們需要積極鍛煉身體，控制飲食。而且在產(chǎn)后可以使用束腹帶，束腹帶可以給肚子提供力量的支撐，肚子不容易再次變形，有利于支撐住收縮的子宮，從而有利于瘦肚子。可以在產(chǎn)后進(jìn)行一些針對(duì)腹部的鍛煉，比如說(shuō)仰臥起坐對(duì)于減掉腹部脂肪有很好的效果，但是一定注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性。或者在瑜伽墊上模仿騎自行車(chē)的動(dòng)作，還可以用肘部和膝蓋支撐身體，跪趴在地面做平板撐，同時(shí)注意避免進(jìn)食高糖高脂飲食。

　　其實(shí)相對(duì)于昂貴的健身房來(lái)說(shuō)，走路是最好的減肥方式。即使是肚子上的肥肉和脂肪，也可以通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉掉。并且最好多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，以防小腹下垂。每天晚上洗澡的時(shí)候也可以用粗鹽和熱水?dāng)嚢枰幌�，涂抹在肉肉比較多的地方，然后對(duì)其進(jìn)行按摩。按摩十分鐘左右就可以了，之后用清水沖洗干凈。晚上躺在床上還可以做一些腰腹部的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)側(cè)身的時(shí)候，放松身體并且敲打身體，每一側(cè)都做200下，這樣也可以起到纖瘦腰肢的效果。并且還可以有效改善便秘。

　　在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，這時(shí)媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時(shí)調(diào)整胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。

最有效的兩款按摩減肥法

　　腹部按摩減肥法可用二指疊按法,即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。進(jìn)行腹部按摩時(shí)，最好仰臥于床上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。

　　如有慢病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。進(jìn)行腹部按摩時(shí)，最好仰臥于床上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。

　　經(jīng)絡(luò)按摩減肥是通過(guò)調(diào)節(jié)飲食規(guī)律,疏通人體經(jīng)絡(luò)調(diào)解臟腑功能來(lái)達(dá)到減肥效果的。通過(guò)經(jīng)絡(luò)按摩減肥的方法最有效最不易反彈的減肥方法,且減肥后很少出現(xiàn)皮膚松弛下垂的現(xiàn)象,也可以做局部的雕塑和纖體,所以人們可以放心的使用經(jīng)絡(luò)按摩減肥的方法。經(jīng)絡(luò)按摩減肥法,腹部大小是一個(gè)人胖瘦的主要標(biāo)志之一,尤其是中老年人內(nèi)分泌脂肪代謝功能差了,下蹲、活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)上氣不接下氣的現(xiàn)象。