熬夜的人吃什么水果好

　　很多朋友都知道吃水果的好處非常多，不同的水果對(duì)身體的健康有著不同的好處，水果中含有大量的水分和維生素C等等，各有各的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)美容護(hù)膚也有很好的效果，那么熬夜的人吃什么水果好呢?

熬夜的人吃什么水果好

　　蘋果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸，果膠，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，多酚及黃酮類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘，或者肥胖，皮膚變差，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可以有效的防止體態(tài)肥胖，增加血色素使皮膚細(xì)膩，豐富的果膠還能促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。第二就是檸檬。經(jīng)常熬夜的人容易上火，臉上容易長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能夠祛斑，防止色素沉著，內(nèi)服外涂都有很好的效果，可以促進(jìn)消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果。

　　熬夜需要多吃些富含維生素、水分較多的水果。比如柚子、雪梨、蘋果、葡萄、獼猴桃、橙子、橘子等。此外熬夜會(huì)使得體內(nèi)上火嚴(yán)重，還要適當(dāng)喝些清熱去火的茶水，如菊花茶、金銀花茶。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素的沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)于改善干性或油性皮膚組織，都有著顯著的療效，對(duì)于熬夜的女性來說是有益肌膚的好水果。第四是葡萄。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富抗氧化成分，可以對(duì)肝臟的起到保護(hù)的作用，能夠延緩衰老，非常適合熬夜的人多吃。

　　長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體傷害很大，部分人因工作和生活壓力、加班熬夜，可建議多吃些水果，以改善因熬夜而引起的維生素缺乏、礦物質(zhì)缺乏等癥狀。首先介紹了葡萄，葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對(duì)肝臟具有很好的保護(hù)作用，對(duì)于緩解肝損傷、熬夜等情況也有一定的緩解作用。葡萄干還富含抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜人群食用。香蕉、桔子、桑葚等適量食用，對(duì)于熬夜造成的身體傷害也有一定的緩解作用。

晚上吃什么水果對(duì)身體有好處

　　在晚上的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬�，香蕉中含有鉀，它是能夠促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生的。再有就是可以吃山楂，山楂是酸的，如果害怕長(zhǎng)胖的話，在晚上的時(shí)候可以吃一些山楂，山楂能夠促消化，同時(shí)山楂果中含有果膠，可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將這些毒素迅速地排出到體外。晚上吃完晚餐以后，可以選擇吃蘋果，因?yàn)樘O果中含有豐富的維生素c，能有效地促進(jìn)消化、清理腸道，能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　晚上是非常適合吃香蕉的，因?yàn)橄憬逗�有很高的鉀，�?duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，也比較適合餐前食用。因此晚上吃香蕉對(duì)身體還是有好處的。西紅柿也是比較好的水果，它富含果膠維生素，可以促進(jìn)新陳代謝，而且對(duì)減肥是非常有幫助的。再就是吃獼猴桃，獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的吸收。

　　番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫�發(fā)的腸胃疼痛。