春季健胃養(yǎng)血養(yǎng)生粥,南瓜燕麥粥益肝和胃

　　春天是一個生長的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時節(jié)，春天陽氣上升，使肝膽，胃腸蓄積的內(nèi)熱會出現(xiàn)春燥，這個季節(jié)最適合養(yǎng)胃養(yǎng)血，粥是養(yǎng)血養(yǎng)胃的最佳選擇。那么春季健胃養(yǎng)血養(yǎng)生粥都有哪些呢?

春季健胃養(yǎng)血養(yǎng)生粥

　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

　　女性血虛要常吃補血養(yǎng)血食物，春天適宜吃粳米、黑米、黑豆、燕麥等糧食類，不宜食用白酒、綠豆、石榴、香蕉、冰淇淋等食物。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

　　枸杞本是一種中藥，但是現(xiàn)在也經(jīng)常被人們當成干果食用，是因為它是養(yǎng)生的補品。其實枸杞是一種滋補肝腎的藥食兩用之品。春季重在養(yǎng)肝，所以春季多喝枸杞粥，就可以補肝腎不足，還有助于治虛勞陽痿，對于久咳不愈也非常有效。另外，由于枸杞還有降低血糖和膽固醇、保護肝臟、促進肝細胞新生等作用，因此，喝枸杞粥還有助于治療糖尿病、動脈粥樣硬化、慢性肝炎、夜盲癥、營養(yǎng)不良、貧血等，這是一款典型的藥膳粥。最適合春天食用。

南瓜燕麥粥益肝和胃

　　冬瓜麥片粥做為一種普遍的粥類，不但味兒甘甜好吃，并且具備豐富多彩的營養(yǎng)成分，有益于補充身體所需營養(yǎng)元素，對身體充分發(fā)揮積極主動合理的功效，備受眾多盆友的鐘愛。常做為早飯服用，在一定水平上還能具有滋補養(yǎng)生健脾養(yǎng)胃的優(yōu)良作用。通法。最先，冬瓜清洗削皮及內(nèi)瓤切一片，燕麥片清洗后，放到水里侵泡。隨后，將冬瓜片和燕麥片加適當?shù)乃�，放進煮粥的鍋中，火災燒開后轉文火煮20分鐘。最終，當冬瓜片軟后用湯勺按碎，再煮10分鐘就可以。

　　燕麥片南瓜小米粥不但能補充身體需要的多種多樣營養(yǎng)元素，還對一些病癥有輔助醫(yī)治的功效。適當?shù)胤�用燕麥片南瓜小米粥能合理改進改進血液循環(huán)系統(tǒng)，減輕日常生活工作中產(chǎn)生的工作壓力對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也是有輔助功效，對老人提高精力，益壽延年也是大有益處的。燕麥具有降血糖、降血脂、降血壓、改善便秘以及減肥的保健功。南瓜對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。所以，南瓜燕麥粥具有防止防止心腦血管疾病的功效。

　　燕麥片和冬瓜全是營養(yǎng)元素比較豐富的食物，燕麥片南瓜小米粥的作用甚多，是十分火爆的粥品之一。并且做法簡易易實際操作，在家里能夠 試著制做，能具有滋補養(yǎng)生健脾養(yǎng)胃的作用。燕麥米南瓜小米粥可作為早飯或晚飯服用，堅持不懈服食飲食療法實際效果更強。南瓜的鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高。這些物質(zhì)對防治哮喘病均比較有利。南瓜味甘、性溫，具有補中益氣、消痰止咳的功能。因此南瓜燕麥粥也具有此功效的。