兒童補(bǔ)鈣的方法

　　兒童補(bǔ)鈣最好不要吃藥，可以先從飲食上補(bǔ)充，多吃含鈣豐富的食物。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如，動物蛋白，蛋黃、豬肝、瘦肉、貝殼類海鮮等;植物蛋白，花生、松子、大豆等。多參加戶外活動，增加曬太陽時(shí)間，促進(jìn)鈣的吸收。那么，兒童補(bǔ)鈣有哪些方法呢?請跟著小編一起來看看吧!

兒童補(bǔ)鈣的方法

　　1、選擇淡奶味鈣劑

　　有些補(bǔ)鈣產(chǎn)品為了讓寶寶喜歡服用，會加入很多除鈣質(zhì)以外的其他成分，以加重補(bǔ)鈣產(chǎn)品的口味。其實(shí)，給寶寶吃的鈣不能太甜，不然會造成寶寶對這種口味的偏好，影響寶寶正常喝水和喝奶，甚至影響食欲，所以對于兒童期時(shí)期的寶寶來說，媽媽給TA選擇淡奶味的鈣劑即可。

　　2、讓寶寶適當(dāng)曬曬太陽

　　在光線柔和的天氣里，媽媽可讓寶寶適當(dāng)曬曬太陽，使寶寶的皮膚適當(dāng)接觸紫外線。因?yàn)闀裉�陽有助于增�?qiáng)寶寶對所補(bǔ)充的鈣質(zhì)的吸收，而且寶寶要盡量在柔和的陽光里多露出皮膚，增加皮膚對維生素D的合成哦。

　　3、飲食均衡

　　以便有效推動身體健康，避免缺鈣癥狀的出現(xiàn)，平常應(yīng)當(dāng)多吃一些豆制品和奶制品。許多人認(rèn)為喝骨頭湯就可以補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，實(shí)際上，骨頭湯的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅實(shí)際效果不顯著。而普遍的一些乳制品和豆制品假如能多進(jìn)食，就可以具有優(yōu)良的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅實(shí)際效果，避免鈣質(zhì)缺乏而造成疾病的產(chǎn)生。

　　4、適度運(yùn)動

　　以便有效及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，應(yīng)當(dāng)適度運(yùn)動。運(yùn)動是推動健康的措施，在運(yùn)動幫助下推動身體循環(huán)系統(tǒng)和代謝，另外調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用，提升免疫能力。在有效運(yùn)動的狀況下，營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收速率可以加速，有助于身體對鈣質(zhì)的消化吸收

懷孕吃鈣片上火怎么辦

　　由于受各種激素、營養(yǎng)物質(zhì)的分配及血液循環(huán)變化等不同因素的影響，上火可分為虛火和實(shí)熱兩種。而當(dāng)孕婦吃鈣片導(dǎo)致上火時(shí)，則應(yīng)該相應(yīng)吃一些滋陰去火的食物，減少食用鈣片的量，注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)鼐徑馍匣鸬那闆r。

　　牛奶是極好的鈣來源，它含鈣量豐富，每 100 mL 約含鈣 104 mg ;鈣磷比例得當(dāng)，人體易于吸收。正常成年人一天推薦攝入 300 mL 的牛奶，也可以用等量的無糖酸奶或 30 g 干酪替換。

　　孕婦上火首先可以通過飲食去調(diào)理，吃一些清熱去火的食物，比如冬瓜、蓮子、薏米、紅小豆，還要多吃新鮮的水果和蔬菜，盡量少吃不易消化、溫補(bǔ)的食物。另外，孕婦上火時(shí)切忌不要亂食用藥物，以免對胎兒造成不良的影響。

　　孕婦懷孕時(shí)，需要注意飲食，預(yù)防不良小癥狀。不宜食用高糖量的食品，糖量過高會導(dǎo)致孕婦血糖偏高、食欲減退、頭暈等癥狀，還會導(dǎo)致胎兒出生時(shí)可能體重會過高;不宜高鈣飲食，孕婦盲目大量補(bǔ)鈣可能會引起胎兒高血鈣癥，不利于胎兒健康發(fā)育。