怎么培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣

　　在照顧寶寶的時候，相信很多家長都面臨過孩子不肯吃飯的事情，有時候是零食吃得太多，有時候是被玩具吸引了目光，一頓正餐可以吃一兩個鐘，一些沒耐心的寶媽經(jīng)常因此而發(fā)火，那么怎么培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣呢?

怎么培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣

　　1、日常生活中要多做一些易于消化，營養(yǎng)全面的飯菜，在飲食結(jié)構(gòu)上，做到葷素搭配、米面搭配、顏色搭配;食譜應(yīng)經(jīng)常變化，不斷地變換口味，可使孩子有新鮮感，食欲也會增加。即使是很小的寶寶也會因?yàn)槊刻斐韵嗤�的東西而感到厭煩的。

　　2、當(dāng)寶寶吃得很好的時候要表揚(yáng)他。

　　3、給寶寶提供健康零食，寶寶每天消耗大量的能量，因?yàn)樗麄兠刻靹觼韯尤�，所以營養(yǎng)豐富的零食來補(bǔ)充寶寶的能量，比如水果片(新鮮的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包條。

　　4、孩子吃飯應(yīng)該有規(guī)律的時間，一天三餐，不要頻繁的進(jìn)食也不要一整天只吃一頓。規(guī)律的吃飯時間對孩子的消化功能和胃部都有好處。家長要監(jiān)督孩子，讓孩子在該用餐的時間進(jìn)食，晚上不要讓孩子吃的太多。

　　5、科學(xué)控制孩子食用甜食、飲料、零食的次數(shù)和數(shù)量。給寶寶喝的飲料中，水是最佳和最提神的，所以要把水作為首選飲料。如果寶寶的食欲不是很好，在他吃飯前就不要給他喝含糖太多的飲料，因?yàn)楹冗@些東西會使他感覺不到餓。

孩子不肯吃飯怎么解決

　　1、減少正餐之外的食物。雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

　　2、促進(jìn)孩子的食欲。孩子肚子不餓當(dāng)然吃不下飯，若父母只一味地強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，反而會造成反效果，試著促進(jìn)孩子的食欲，如：增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。如果寶寶一直胃口不好，家長可以適當(dāng)為寶寶服用副作用小的有開胃作用的中成藥，如三公仔小兒七星茶、衍生開奶茶等。

　　3、養(yǎng)成好習(xí)慣。孩子吃飯從小養(yǎng)成好習(xí)慣。吃飯時不能玩玩具，坐餐椅專心吃飯。當(dāng)孩子開始吃輔食的時候，就要準(zhǔn)備專用餐桌，跟大家一起吃飯。吃完飯才能離開餐桌去玩，離開餐桌也不再吃飯了，不要養(yǎng)成追著喂的習(xí)慣。