寶寶吃什么有助長高,飲食對孩子有很大影響

　　促進寶寶健康成長是每對父母孜孜不倦追求的事情，為了讓自己的孩子長高，父母們想盡一切辦法，不過通過飲食促使寶寶長高是最好的方法。為此，也有很多父母會盡量給孩子最好的營養(yǎng)物質(zhì)。那么寶寶吃什么有助長高呢？一起來看看這個問題。

寶寶吃什么有助長高

　　寶寶在一歲以前的身高基本屬于平均增長，家長想要通過后天努力幫助寶寶長高可以在寶寶開始正常吃飯開始，另外一周歲以后屬于寶寶身高的猛漲期，抓住這一時期十分關(guān)鍵。鈣質(zhì)的補充能夠促進骨骼的發(fā)育，所以要讓寶寶多吃鈣含量高的食物，例如牛奶、魚、蝦等。

　　寶寶在猛漲期要注意維生素、微量元素的補充，要注意飲食不能太單一，不可以挑食，要均衡營養(yǎng)。這個時期寶寶可能會對零食較為感興趣，家長要注意控制寶寶對這類食物的攝入，現(xiàn)在很多的零食中都含有激素，對正在長身體的寶寶來說并沒有好處。除了飲食方面，還要加強寶寶的體育鍛煉，適當?shù)倪\動可以刺激生長激素的分泌，可以幫助寶寶長高。除此以外，要保持正確的作息時間，早睡早起，充足的睡眠也是寶寶健康成長的關(guān)。

　　寶寶能否健康的成長是家長十分關(guān)心的問題，所有的家長都希望寶寶能夠有令人驕傲的身高。實際上身高有70%是受遺傳影響的，但那剩下的30%的后天努力也是不容小覷的，掌握好正確的食補方法，也能使父母身高不占優(yōu)勢的寶寶快快長高。

飲食對孩子有很大影響

　　蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺。在孩子10到13歲的時期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右；當孩子13到18歲的時候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。如果想讓孩子長高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。

　　還有，每天堅持戶外活動1小時。在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。