蜂蜜減肥美食,最適合秋季的減肥方法

　　減肥的方式是各種各樣的，但是總結(jié)下來最為有效的只有兩種，一種是運(yùn)動(dòng)，另一種就是節(jié)食。節(jié)食并不是說完全不能吃東西，而是要選擇性的吃，有些東西不僅僅是好吃，有技巧的吃還能減肥，比如蜂蜜。那么，蜂蜜減肥美食是什么?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

蜂蜜減肥美食

　　蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)劑，它包含可以燃燒人體能量的良質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一點(diǎn)蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。 蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就會(huì)變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

　　一、蜂蜜+蘿卜

　　拿出白蘿卜刮皮洗干凈，切成小丁狀，放到開水里去煮開，等到沸騰了就撈出來，放外面晾曬半天，接著就放鍋里，加入蜂蜜，并且開上小火煮，等到差不多的時(shí)候就攪拌均勻，冷卻一點(diǎn)了就可以開始食用了，這樣的組合可以快速將體內(nèi)的毒素排出去，一些便秘的情況都得到了解決，減肥瘦身的效果是很不錯(cuò)的。

　　二、蜂蜜+白醋

　　先往杯子里加入蜂蜜，然后就加入白醋，它和蜂蜜的比例為1:4，倒入適量的白開水，接著就用筷子攪拌均勻，在吃飯之前半個(gè)小時(shí)飲用是最佳的，每天在午餐和晚餐前都喝上一杯，能加速腸胃的消化系統(tǒng)，后續(xù)吃的食物也不會(huì)在身體上形成脂肪，堅(jiān)持一段時(shí)間體重就會(huì)慢慢下降，達(dá)到了理想的減肥效果。

　　三、蜂蜜+藕汁

　　將新鮮的藕汁洗干凈，切成很薄的片狀，然后就放進(jìn)榨汁機(jī)榨取汁液，新鮮的藕汁就順利完成了，把藕汁裝到碗里，并且加上適量的蜂蜜一起調(diào)勻，最后加入溫水就可以直接喝了，每天喝2~3杯都是沒問題的，一點(diǎn)都不會(huì)發(fā)胖，它主要的作用就是清腸排毒，是治療便秘的好方法，如果能堅(jiān)持每天喝就會(huì)有意想不到的減肥效果。

最適合秋季的減肥方法

　　跳舞的女生不僅身材會(huì)比較苗條，而且腰肢也會(huì)比較柔軟，經(jīng)常跳舞的話可以給全身塑形。如果你是女生的話，那么建議你可以學(xué)習(xí)芭蕾，剛學(xué)習(xí)芭蕾的時(shí)候可能會(huì)很難，但是時(shí)間久了后你會(huì)開始喜歡上它的。在跳芭蕾的時(shí)候不僅可以鍛煉身體還能燃燒大量的能量，如果你不喜歡芭蕾，街舞也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

　　菩提拉是瑜伽的一種，可以每天利用睡前的時(shí)間做半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做菩提來可以有助于提高身體的靈活性還能甩掉腹部的贅肉，讓腹部變的扁平，如果你能很好的運(yùn)用菩提拉，那么不需要消費(fèi)很多力氣就可以燃燒掉身體多余的卡路里，不僅如此，在睡前練習(xí)菩提拉還能提高你的睡眠質(zhì)量。

　　如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對(duì)一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。