孩子長高吃什么好

　　有很多孩子長得比較矮，很多爸爸媽媽就會擔(dān)心孩子發(fā)育不良。其實想要孩子長得比較高，可以多給孩子吃一些雞蛋或者是黑大豆。那么孩子長高吃什么好？

孩子長高吃什么好？

　　1、黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖�？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠�，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　2、雞蛋：一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題，每天吃雞蛋控制在1到2個。

　　3、牛奶：想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　4、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

　　一直以來，孩子的身高都是家長最關(guān)心的事。如果到了一定的年齡，自己的寶寶的身高還是遠遠低于其他孩子，就會擔(dān)心孩子未來的身高。爸爸媽媽絞盡腦汁地創(chuàng)造各種條件來促進寶寶的生長發(fā)育。接下來，小編介紹長高的科學(xué)運動方法有哪些?

　　1、每天堅持戶外活動1小時

　　在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學(xué)齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓(xùn)練。

　　2、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

　　在孩子10到13歲的時期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13到18歲的時候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。如果想讓孩子長高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。

影響孩子長高的食品有哪些？

　　首先你必須知道哪些食物是不利長高的，謹記黑名單，才不會讓努力功虧于潰。以下這些食品營養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

　　各種碳酸飲料

　　有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

　　各種糖果、甜飲料

　　吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。

　　另一方面，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進食，造成營養(yǎng)不良。

　　寶寶身體的生長發(fā)育在每個階段都是不一樣的!根據(jù)每個階段來考慮BB的需求，才是最機智的爹媽!那么寶寶長高的3大黃金階段是什么時候?

　　第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。

　　第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。

　　第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。