春季預(yù)防落枕的方法,注意頸部保暖加強鍛煉

　　當(dāng)我們睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞，使頸部處于不良的位置就容易引起落枕。還有種情況是夜間睡眠時頸部被風(fēng)吹襲而受涼，造成了經(jīng)絡(luò)不通和氣血運行不暢所引起，那么春季預(yù)防落枕的方法有哪些呢？

春季預(yù)防落枕的方法,注意頸部保暖加強鍛煉

　　按照人的生理特點，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，可以選擇采用釋壓記憶棉材質(zhì)枕芯的枕頭，也可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當(dāng)歸等，這樣可以促進頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。睡覺時，應(yīng)蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應(yīng)能以蓋住頸部為宜，預(yù)防頸度受涼。當(dāng)然睡覺時應(yīng)避免風(fēng)扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。

　　飲食中應(yīng)該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。

　　要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

脖子扭到筋跟落枕區(qū)別

　　落枕的原因很簡單，分為兩種，一種是因為睡眠后的姿勢不對，造成頸部肌肉扭傷后疼痛，二是因為風(fēng)寒侵襲特別是在冬季或夏季，在空調(diào)房間的冷空氣侵入人體后，會導(dǎo)致血液和血液停滯。頸椎病是一種由人們的不良習(xí)慣或某些特定工作性質(zhì)引起的疾病，例如，患者總是喜歡低頭玩耍，這是一種危害健康的姿勢，有些患者經(jīng)常開車，身體不活躍，這將導(dǎo)致頸椎的壓力變得越來越大，最終導(dǎo)致頸椎病。

　　很多患者在落枕和勁椎病的情況下不注意情況，事實上，如果頸部病癥一直存在，那么患者很可能患有頸椎病，并且頸部僵硬的情況總是會重復(fù)出現(xiàn)，在這種情況下，如果想治療頸部疾病，患者需要先治療頸椎病，否則患者的健康狀況會受到嚴(yán)重影響。