吃什么補(bǔ)維生素a最快

　　維生素是人體必需的營養(yǎng)素，雖然需求量不大，但是卻是不可缺少的，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃一些富含維生素的食物，比如很多水果和蔬菜，這樣對于我們身體更有好處。那么，吃什么補(bǔ)維生素a最快呢

吃什么補(bǔ)維生素a最快？

　　吃維生素a膠囊或者維生素a復(fù)合制劑等都可以補(bǔ)充維生素a。維生素a主要是存在動物肝臟，脂肪，乳汁以及蛋黃中，所以平時(shí)需要適當(dāng)多攝入這些食物，可以在一定程度上起到補(bǔ)充維生素a的作用。缺乏維生素a會導(dǎo)致眼部干燥，角膜潰瘍，甚至出現(xiàn)角膜感染，皮膚干燥脫屑，生長發(fā)育的落后以及容易發(fā)生感染等情況出現(xiàn)。所以如果發(fā)生缺乏就需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，建議進(jìn)行維生素a的補(bǔ)充，同時(shí)注意避免挑食偏食等不良飲食習(xí)慣。

　　維生素A具有多種生理功能，對人體的視力，生長發(fā)育，骨骼發(fā)育都有重要的作用，能夠維持正常的視覺功能，防止夜盲癥和視力減退，富含維生素A的食物有很多，如胡蘿卜，雞蛋，西紅柿，牛奶，發(fā)菜，南瓜，葡萄。平常也要養(yǎng)成好的生活作息，不要長時(shí)間對著電腦手機(jī)，多吃新鮮蔬菜水果，不要熬夜，戒煙戒酒，癥狀比較嚴(yán)重的情況下，建議服用維生素A膠囊效果比較快。一般水果和蔬菜里面都是會有各種各樣的維生素的，所以除了吃鈣片以外，主要還是要靠日常的食物來補(bǔ)充了，胡蘿卜可以補(bǔ)充維生素A，而且胡蘿卜有明目的功效，正好對癥由于缺少維生素A有夜盲癥的人。

　　除此之外，還可以吃一些橙子、橘子等等，因?yàn)橐话銇碚f橙色的水果，都是含有很多的維生素的，所以也會有維生素A，還可以喝一些牛奶，如果不想單吃水果的人，也可以把含有維生素A的水果，做成水果沙拉來吃，在正餐的時(shí)候可以吃一些雞肝，鴨肝等等，只要是動物的內(nèi)臟都是可以的。

　　如果發(fā)現(xiàn)卻少維生素A的癥狀已經(jīng)好的差不多了，建議可以去醫(yī)院檢查一下，看看是否身體還會缺少維生素A，如果不缺了，就要少吃一點(diǎn)維生素A的食物，如果補(bǔ)充過多，會有過敏、發(fā)熱、腹瀉等現(xiàn)象的出現(xiàn)，畢竟不存在完全沒有危害的食物，所以還是要小心食用。

女人缺乏維生素的癥狀？

　　女性缺維生素的表現(xiàn)多種多樣，例如肌膚出現(xiàn)干燥缺水、食欲不佳、臉色蒼白等，還有就是怠倦乏力、嚴(yán)重便秘、干眼、頭疼、四肢無力、口腔異味、蛻皮、雙眼多淚、四肢水腫等病癥。

　　1、缺乏維生素A：缺乏維生素A的人日常會有眼睛怕光、視力模糊;皮膚干燥的人最好是多吃動物肝臟、雞蛋和牛奶等食物;�？措娨曊吲c心血管疾病患者宜多食用。

　　2、缺乏維生素B1：手腳發(fā)麻、氣色欠安、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者一般是缺乏維生素B1的表現(xiàn)，應(yīng)多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。

　　3、缺乏維生素B2：缺乏維生素B2的人經(jīng)常好有各種炎癥：像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性血虛出現(xiàn)這些問題的時(shí)候就要考慮維生素B2了，應(yīng)增補(bǔ)面粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。

　　4、缺乏維生素B3：如果你經(jīng)常失眠、口臭，或是頭痛，精神不好，這些情況可能都說明你身體缺少缺乏維生素B3，日常可以多吃動物肝腎、瘦肉、全谷、豆類等有相當(dāng)含量，也可增補(bǔ)B3片劑。

　　5、缺乏維生素B5：易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應(yīng)多服牛奶、雞蛋和蔬菜。

　　6、缺乏維生素C：如果身體少了維生素C，傷口不易愈合、還容易口干舌燥、容易感冒，平時(shí)多吃一些蘿卜、芽菜、桔子、山楂等種種蔬菜水果。

　　7、缺乏維生素D：頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質(zhì)軟化者，應(yīng)多曬太陽，服用魚肝油。

　　8、缺乏維生素E：缺乏維生素E在現(xiàn)在生活中是很常見的一種現(xiàn)象，四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精力告急及痛經(jīng)者，應(yīng)多食綠葉蔬菜、植物油。