孕婦喝甘蔗煮水有什么好處

　　甘蔗除了直接吃之外，還可以煮糖水食用，具有滋補(bǔ)的作用。甘蔗是很多人喜歡吃的食物。由于目前養(yǎng)殖技術(shù)的發(fā)展，基本一年四季都可以吃到甘蔗。但是懷孕后，吃甘蔗要適量。那么，孕婦喝甘蔗煮水有什么好處呢?還有，孕婦需要的營養(yǎng)有哪些?

孕婦喝甘蔗煮水有什么好處

　　甘蔗富含有豐富的營養(yǎng)，含有豐富的維生素、微量元素和糖分，有利于孕婦的營養(yǎng)，也有利于寶寶的生長發(fā)育，所以孕婦是可以吃甘蔗的。但是甘蔗一次不能吃得太多，因?yàn)楦收岬奶欠直容^高，孕婦吃多了容易發(fā)生妊娠期糖尿病。如果孕婦本身就有糖尿病，這種情況就建議盡量不要吃甘蔗，因?yàn)楦收崽欠质呛芨叩�，所以建議有糖尿病的孕婦就不要吃。建議孕婦的飲食盡量多樣化，均衡飲食，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃點(diǎn)粗纖維的食物。

　　1、補(bǔ)充各種營養(yǎng)素

　　甘蔗含有大量的維生素和營養(yǎng)素，糖含量非常豐富，大約18-20%。甘蔗糖分由蔗糖，果糖和葡萄糖三種成分組成，易被人體吸收。甘蔗里面還含有大量人體所需的微量元素，如鈣、錳、鐵、磷、鋅等。其中鐵的含量非常多，每公斤含鐵9毫克。

　　2、預(yù)防疾病

　　甘蔗也是預(yù)防疾病和強(qiáng)身的好藥。甘蔗甘涼，甘于滋養(yǎng)，寒熱補(bǔ)氣，故滋潤潤燥，適用于低血糖，心力衰竭，體液不足，咽痛，大便干燥，熱咳等病。常用甘蔗汁和50克葡萄酒，混合一起，每次早晚各一次，對治療慢性胃炎和反胃嘔吐有很好的療效。

　　3、清潔牙齒并改善齲齒能力

　　甘蔗纖維，反復(fù)咀嚼與刷牙一樣，把殘留在口腔中和牙齒中的污垢清掃干凈，這可以提高牙齒的自潔和防齲能力。所以甘蔗也是口腔清潔劑。

　　4、具有美容功效

　　咀嚼甘蔗也是對牙齒，口腔和面部肌肉的良好運(yùn)動(dòng)，具有美容面部的功能。

孕婦需要的營養(yǎng)

　　1、碳水化合物：粗糧、米粉、面粉、面條等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例為3:4:3。

　　2、蛋白質(zhì)：肉禽蛋(動(dòng)物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等，每天150克左右動(dòng)物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

　　3、維生素：動(dòng)物的肝、腎、蛋黃、水果、蔬菜。

　　4、葉酸：綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟、腎、橙子、香蕉等，每天需要攝入葉酸400-600μg。

　　5、鈣：牛奶、奶粉、酸奶、豆類和豆制品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等。早期4個(gè)月內(nèi)不建議補(bǔ)鈣。

　　6、鐵：動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、紫菜、海帶等。避免牛奶與茶一起喝，影響鐵的吸收，而且準(zhǔn)媽媽最好不要喝茶，濃茶就更忌了。

　　7、鋅：肉類、蛋、奶、牡蠣等海產(chǎn)品。

　　8、膳食纖維：粗糧、富含纖維素的蔬菜、適當(dāng)?shù)乃�果�?/P>

　　9、飲水：最好的飲料就是水，每天喝水6-8杯，一口氣喝水容量不要超過100克;早晨起床后喝水是很好的習(xí)慣。